Các loại ngũ cốc, bơ, cá hồi hay các loại hạt là những thực phẩm hàng đầu giúp giảm căng thẳng lo âu mà ai cũng cần dùng đến
Thực phẩm hàng đầu giúp giảm căng thẳng lo âu
Bơ.
Kali trong bơ giúp giảm huyết áp, dịu tâm trạng. Bơ là thực phẩm rất
giàu Kali, vitamin nhóm B, chất béo lành mạnh và chất xơ hỗ trợ tiêu
hóa, tốt cho tim, làm đẹp da.
Cá hồi.
Cá hồi là một nguồn thực phẩm giàu a-xít béo omega-3 không chỉ tốt cho
sức khỏe tim mạch, não bộ mà còn giúp ngăn ngừa sự sản sinh hoóc-môn
cortisol gây căng thẳng, đồng thời chống viêm và giúp cơ thể khỏe mạnh
toàn diện.
Rau bina/ chân vịt/ cải bó xôi.
Đây là những loại rau Magie, chất cần thiết giúp cơ thể thực hiện hơn
300 phản ứng hóa học quan trọng. Magiê cũng giúp ngăn chặn cảm giác lo
lắng và hỗ trợ điều trị ADHD hiệu quả.
Hạt chia, hạt hướng dương.
Hạt chia và hạt hướng dương có chứa tryptophan, một loại a-xít loại
amino giúp kích thích sản xuất serotonin trong não và mang lại sự bình
tĩnh, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra
rằng nó có thể giúp giảm bớt cảm giác lo âu.
Các loại ngũ cốc.
Hầu như các loại ngũ cốc đều giàu carbohydrate, giúp kích hoạt não bộ
sản xuất ra serotonin – một trong những hoóc-môn mang lại cảm giác tốt
giúp cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn, cải thiện giấc ngủ, trí nhớ và
nhiều hơn nữa. Để tăng cường nồng độ serotonin tự nhiên của cơ thể, hãy
chọn bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và bột yến mạch.
Măng tây.
Hàm lượng folate trong cơ thể thấp là một phần nguyên nhân gây ra cảm
giác lo lắng và chán nản. Măng tây rất giàu folate, chỉ cần mỗi bát măng
tây mỗi ngày, bạn đã đáp ứng được 2/3 lượng folate cần thiết cho cơ
thể.
