Duy trì thói quen ăn vài quả hạch mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật và sống khỏe, sống thọ hơn
Trong một nghiên cứu tại Mỹ, các nhà
khoa học phát hiện chỉ với 30 gram các loại quả hạch mỗi ngày có thể
giúp bạn sống thọ hơn.
Đó chính là nghiên cứu của mới của
Trường đại học Harvard – Mỹ, cụ thể là thường xuyên các loại hạt từ 5
ngày trong tuần trở lên sẽ giúp bạn sống lâu hơn và ít tử vong hơn do
ung thư, bệnh tim và bệnh đường hô hấp.
Cũng theo nghiên cứu, với phụ nữ, chỉ ăn
hai nắm quả hạch một tuần có thể kéo dài tuổi thọ tương đương với chạy
bộ 4 giờ một tuần.
Nghiên cứu cũng cho thấy, những phụ nữ
có nguy cơ mắc bệnh tim chỉ cần mỗi ngày ăn một muỗng canh bơ đậu phộng
trong 5 hoặc nhiều hơn 5 ngày trong tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc
bệnh tim so với những phụ nữ ăn ít hơn.
Với các nữ thiếu niên, việc tiêu thụ
thường xuyên đậu phộng giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển ngực sần,
một dấu hiệu cho thấy có thể dẫn tới ung thư vú.
Một giả thuyết cho rằng, các loại
quả hạch giúp tăng cường quá trình trao đổi chất khiến cơ thể đốt cháy
nhiều mỡ nên giúp người ăn ngừa được nhiều bệnh.
