Quà vặt giúp giảm béo bất ngờ

Đặc tính chung của hầu hết các loại rau quả loại này là chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, không có chất béo, nên đều có tác dụng giảm cân nếu ăn với số lượng thích hợp.

>>>thoai hoa khop

Song cần chú ý rằng, một số loại quả tuy có năng lượng thấp như: nho ta (14kcal/100g), mận (20kcal/100g), ổi (38kcal/100g)…, nhưng không được khuyến cáo dùng để giảm béo vì có vị chua, gây cảm giác đói và cồn cào, ăn nhiều sẽ có hại cho dạ dày.

Nhưng một số loại rau quả dưới đây có tác dụng giảm béo hiệu quả, mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của những người đang trong quá trình giảm cân, và đã được các nhà khoa học nghiên cứu trên thử nghiệm lâm sàng.

Thành phần hóa học của 100g một số loại rau quả có tác dụng giảm béo như sau:

 

Dưa chuột: là loại trái cây thuộc họ bầu bí, có chứa rất ít đường, vị thanh mát, nhiều axít amin, vitamin C, vitamin A (beta caroten). Ta có thể thấy dưa chuột là một trong những loại rau quả có năng lượng thấp nhất, chỉ 16kcal/100g.

Lượng nước rất nhiều nên có tác dụng giải tỏa cơn khát nhanh chóng. Trong quả dưa chuột, có chất propyl alcohol diacid, thuộc nhóm flavonoid, có thể hạn chế các loại đường chuyển thành chất béo. Vì vậy, ăn dưa chuột có tác dụng giảm béo rất tốt. Đặc biệt, trong dưa chuột có axít tartaric, cũng có tác dụng ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo.

Ngoài ra, hàm lượng beta carotene trong dưa chuột rất cao (138 microgam), nên có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da, làm mờ mụn tàn nhang, nếp nhăn trên mặt.

 

Roi (mận): Đây là loại quả có năng lượng rất thấp (16kcal/100g), hàm lượng nước cao (93g/100g), và đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong gioi rất cao (2,9g/100g).

Vì vậy, được nằm trong nhóm quả có tác dụng giảm béo rất tốt. Hàm lượng chất xơ cao có tác dụng quét các chất béo và đường dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa qua bài tiết. Thêm vào đó, lượng chất xơ cao còn có tác dụng làm cho lượng đường hấp thu vào trong máu một cách từ từ, tránh làm tăng insulin máu; vì thế có tác dụng phòng chống đái tháo đường.

Read More

Ăn chay trị gan nhiễm mỡ: Tác dụng ngược

Tỉ lệ gan nhiễm mỡ trung bình trên thế giới chiếm 2,4-24% dân số. Tại Việt Nam, căn bệnh này đang có xu hướng tăng chóng mặt.

>>>>thoai hoa khop

TS Vũ Trường Khanh, Phó trưởng khoa Tiêu hóa, bệnh viện Bạch Mai cho biết, gan nhiễm mỡ trước đây hay gặp ở người lớn tuổi nhưng nay độ tuổi mắc bệnh ngày càng trẻ, trong đó có nhiều trường hợp mới 15-16 tuổi.

Theo thống kê, có tới 10%-25% bệnh nhân gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến xơ gan và có khoảng 4% sẽ bị ung thư gan.

Các nghiên cứu tại Việt Nam cho thấy, khoảng 75% người béo phì và tiểu đường type 2 mắc bệnh lý gan nhiễm mỡ. Với trẻ em, 50% trẻ bị béo phì mắc căn bệnh này.

Theo TS Khanh, với gan nhiễm mỡ, việc điều trị ban đầu luôn ưu tiên điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động, nếu không hiệu quả mới can thiệp bằng thuốc.

Tuy nhiên, hầu hết người bệnh đều có 2 quan niệm sai lầm trong ăn uống, trở thành rào cản trong việc phòng và điều trị.

Ăn chay vẫn có thể béo phì

TS Khanh cho biết, gan nhiễm mỡ là tình trạng chất béo trong gan vượt quá 5% trọng lượng gan, được chia thành 2 loại: Gan nhiễm mỡ do bia rượu và gan nhiễm mỡ không do bia rượu.

Với gan nhiễm mỡ do đồ uống có cồn, cách triệt để là kiêng hoàn toàn bia rượu. Tuy nhiên nhiều người cho rằng có thể bỏ rượu sang dùng bia, rượu vang vì nồng độ cồn thấp.

“Đây là sai lầm của rất nhiều bệnh nhân. Thay vì uống khoảng 200ml rượu mạnh 40 - 50 độ, họ uống hết chai vang khoảng 600ml mà không biết thực tế lượng cồn vào cơ thể là tương đương”, TS Khanh phân tích.

Hiện tại khoa Tiêu hóa, bệnh viện Bạch Mai hầu như ngày nào có cũng 5-7 bệnh nhân vào viện vào vì biến chứng xơ gan do rượu dù ban đầu chỉ bị gan nhiễm mỡ.

Sai lầm thứ hai phổ biến hơn là thực hiện ăn chay, ăn toàn rau, kiêng hoàn toàn thịt để “thải” mỡ.

“Đây là biện pháp không khoa học. Nếu ăn chay nhưng ăn nhiều thì năng lượng vẫn dư thừa, tích tụ lại khiến gan thoái hoá mỡ”, TS Khanh lý giải.

Hoặc có nhiều trường hợp ăn chay nhưng vẫn uống rượu bia, mà không hề biết mỗi gam ethanol chứa đến 7kcal.

Riêng với các trường hợp chỉ ăn rau xanh để giảm béo, trị gan nhiễm mỡ, TS Khanh cảnh báo, biện pháp này có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

“Không đủ năng lượng, không đủ thành phần sẽ khiến cơ thể đang từ dư thừa năng lượng đột ngột thành thiếu trầm trọng sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi, làm suy giảm hệ miễn dịch, dễ đổ bệnh”, TS Khanh chia sẻ.

Do đó TS Khanh khuyến cáo, khi bị gan nhiễm mỡ, bệnh nhân có thể thực hiện ăn chay nhưng tuyệt đối không ăn mỗi rau.

Thay vào đó thực hiện ăn cân bằng theo tỉ lệ 65% tinh bột, 15% protid, 20% chất béo dựa theo bảng quy đổi giá trị kcal. Cụ thể mỗi 100g thịt thăn lợn chứa khoảng 150kcal, trong đó 80kcal từ đạm.

Ngoài ra cần chú ý phân bổ lượng thức ăn, đảm bảo bữa sáng ít nhất phải đạt 1/3 khẩu phần của cả ngày, sau đó là trưa, tối giảm dần.

Theo Vietnamnet

Read More

Triệu chứng của suy tim tâm trương

Khó thở: Là triệu chứng hay gặp nhất. khi đầu chỉ khó thở khi gắng công, về sau khó thở xảy ra thường xuyên, bệnh nhân nằm cũng khó thở nên thường phải ngồi dậy để thở.

>>>>thoai hoa khop

Triệu chứng cơ năng:

Khó thở: Là triệu chứng hay gặp nhất. Lúc đầu chỉ khó thở lúc gắng sức, về sau khó thở xảy ra thường xuyên, bệnh nhân nằm cũng khó thở nên thường phải ngồi dậy để thở . Diễn biến và chừng độ khó thở cũng rất khác nhau: có lúc khó thở 1 phương pháp dần dần, nhưng nhiều khi đến đột ngột, dữ dội như trong cơn hen tim hay phù phổi cấp.

Ho: Hay xảy ra vào ban đêm hoặc khi bệnh nhân gắng công. Thường là ho khan nhưng cũng sở hữu khi ho ra đờm lẫn ít máu.

Triệu chứng nhận thể:

Khám tim: Nhìn, sờ thấy mỏm tim đập hơi lệch sang trái. Nghe tim: Ngoài những triệu chứng sở hữu thể gặp của một vài bệnh van tim đã gây nên suy thất trái, ta thường thấy mang ba dấu hiệu:

- Nhịp tim nhanh.

- sở hữu thể nghe thấy tiếng ngựa phi.

- Cũng thường nghe thấy một tiếng thổi tâm thu nhẹ ở mỏm, dấu hiệu của hở van 2 lá cơ năng vì buồng thất trái giãn lớn.

Khám phổi:

- Thường thấy ran ẩm rải rác hai bên đáy phổi. Trong trường hợp cơn hen tim với thể nghe được rộng rãi ran rít và ran ẩm ở hai phổi, còn trong trường hợp phù phổi cấp sẽ nghe thấy phần đông ran ẩm to, nhỏ hạt dâng nhanh từ hai đáy phổi lên khắp 2 phế truất trường nh "thủy triều dâng".

- Trong phần đông các trường hợp, áp huyết động mạch tối đa thường giảm, áp huyết tối thiểu lại thường nhật nên số áp huyết chênh lệch thường nhỏ đi.

Phân dòng chừng độ suy tim theo NYHA

I. Bệnh nhân có bệnh tim nhưng không sở hữu triệu chứng cơ năng nào, vẫn sinh hoạt và hoạt động thể lực phần đông thường ngày

II. các triệu chứng cơ năng chỉ xuất hiện lúc gắng sức rộng rãi.

Bệnh nhân bị giảm nhẹ những hoạt động về thể lực.

III. những triệu chứng cơ năng xuất hiện nhắc cả khi gắng công rất ít, làm giảm thiểu rộng rãi những hoạt động thể lực.

IV. những triệu chứng cơ năng còn đó một cách thức thường xuyên, nói cả lúc bệnh nhân ngơi nghỉ ko khiến cho gì cả.

Trong thực tại lâm sàng, bí quyết phân loại này rất khả quan đối có suy tim trái, nhưng không thật thích hợp lắm đối với những bệnh nhân suy tim phải

Read More

Những loại trái cây giúp phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Trong trái cây có rất nhiều các chất chống ô xy hóa, giàu vitamin có lợi trong việc phát triển các mô và tái tạo tế bào, giúp chống viêm, phòng bệnh xương khớp, giảm nhẹ các cơn đau khớp do viêm. Dưới đây là những loại trái cây bạn nên bổ sung hàng ngày để phòng ngừa bệnh xương khớp.

1. Quả việt quất (Sim Úc)

Trong quả việt quất có chứa hàm lượng anthocyanin, một chất dinh dưỡng tự nhiên tập trung nhiều ở lớp vỏ tạo nên màu xanh đậm cho quả việt quất giúp khuyến khích sản xuất collagen. Mô của chúng ta được cấu tạo từ collagen, vì vậy, ăn việt quất tươi mỗi ngày sẽ giúp chống lại tổn thương ở các mô.
>>>>thoai hoa khop
2. Táo
Trong quả táo có chứa chất chống ô xy hóa và đã được chứng minh là giúp giảm mức độ protein C - reactive (CRP). Vỏ của quả táo có chứa nhiều chất có lợi nhất, chính vì thế khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ. Ngoài ra, táo cũng là loại trái cây có tác dụng giảm cân rất tốt.
3. Dâu tây

Gần đây, dâu tây được chứng minh là giúp giảm mức độ protein C - reactive (CRP) - một loại protein do gan sản xuất ra và là một dấu hiệu của sự viêm nhiễm có thể tăng vọt trong chứng bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, trong dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, axit folic, rutin… là những chất cần thiết cho xương khớp.
4. Cherry (Anh đào)
Trong quả cherry có rất nhiều chất phytochemical (chất dinh dưỡng tập trung nhiều ở lớp vỏ) giúp giảm viêm, hàm lượng anthocyanin ở quả cherry chua còn có thể cao hơn so với quả việt quất.
5. Quả mơ

Quả mơ rất giàu các chất beta - cyptoxanthin thực vật, mà nghiên cứu đã cho thấy có thể giúp ngăn ngừa viêm xương khớp cũng như các dạng viêm của bệnh viêm khớp. Trong quả mơ cũng có chứa hàm lượng magiê, giúp tăng cường xương và giảm đau.
6. Chuối
Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali - chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Chuối còn có nhiều chất xơ hòa tan, nếu bạn đang bị thừa cân thì ăn chuối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả vì nó giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm calo. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp dễ tiêu hóa. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.
7. Thanh long
Trong thanh long chứa vitamin C, B1, B2 và B3 và khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi rất tốt cho xương. Ngoài ra, thanh long còn được gọi là “quả chống viêm” do có tác dụng chống viêm mạnh. Người bị viêm khớp nên ăn thanh long thường xuyên.

Read More

Chữa ợ nóng thêm bệnh mạch máu

Ợ nóng, còn được gọi là trào ngược thực quản hoặc GERD, xảy ra khi axít từ dạ dày đi ngược vào thực quản. Bệnh mang thể rất khó chịu, và vì thuốc ức chế bơm proton (PPI) rất dễ sắm và làm cho hết các triệu chứng 1 cách thức nhanh chóng, nên chúng rất rộng rãi. Theo FDA, 1/14 người dân Mỹ sử dụng PPI chí ít một lần. Năm 2006, ước tính với khoảng 7 tỷ đô la Mỹ đã được chi cho PPI trên toàn cầu.

Esomeprazole, tên biệt dược Nexium, là 1 trong các PPI được mua đa dạng nhất. Năm 2015, Nexium đem lại gần hai,5 tỉ USD doanh thu cho hãng dược AstraZeneca.

>>>>thoai hoa khop

Vì rất hiệu quả trong việc khiến cho giảm trào ngược và không cần đơn thầy thuốc, những thuốc ức chế bơm proton được tiêu dùng nhiều hơn phổ quát so có dự kiến ban đầu. PPI chưa từng được các cơ quan quản lý duyệt cho sử dụng trong khoảng thời gian dài và rộng rãi nghiên cứu gần đây đã chứng minh mối can dự giữa các chất ức chế bơm proton và 1 loạt bệnh.

Bệnh tim, bệnh thận và sa sút trí óc đều đã được địa chỉ với việc sử dụng PPI trong khoảng thời gian dài. không những thế, các nghiên cứu đến giờ mới chỉ sở hữu thể chứng minh sự tương quan, chứ chẳng hề là nhân quả. không những thế, cho đến nay, người ta chưa tậu ra cơ chế giải thích cho những phát hiện này.

Nghiên cứu vừa mới đây của TS John P. Cooke tại Viện Nghiên cứu Methodist Houston, Mỹ, đã Phân tích về cơ chế phân tử khiến cho PPI có thể gây ra các tác động sức khỏe thụ động.

các nhà nghiên cứu đã Nhận định vai trò của hai PPI, một trong số ngừng thi côngĐây là Nexium. Họ phát hiện ra rằng việc tiếp xúc kéo dài sở hữu những thuốc này dẫn đến sự lão hóa sinh học sớm của các tế bào huyết quản.

"Khi khỏe mạnh, các tế bào nội mạc tạo ra 1 lớp phủ giống như Teflon, ngăn ko cho máu dính vào. khi già đi và bị bệnh, nội mạc phát triển thành giống như Velcro, sở hữu các nguyên tố trong máu dễ dàng bám vào huyết quản để hình thành cục nghẽn".

Sự thay đổi này ở lớp nội mạc huyết mạch có thể giúp giảng giải một số hậu quả tiêu cực của PPI. Song đáng chú ý đây chẳng hề là sự thay đổi tế bào duy nhất được Nhìn vào thấy.

những thuốc ức chế bơm proton được kiểu dáng để ngăn chặn việc sản sinh axit từ những tế bào thành dạ dày. Chúng gắn với những bơm proton của tế bào bao tử, khiến cho tế bào dừng sản xuất axit phần nhiều hoàn toàn. không những thế, mang vẻ ko chỉ những tế bào phân phối axít mới bị đổi thay thuốc.

Tiêu thể (lysosome) với mặt trong đa dạng tế bào của thân thể và chịu bổn phận thu vén những chất cặn bã. Chúng dọn sạch rác tế bào và tiêu hủy nó bằng axít. ví như “thùng rác” bị đầy, các tế bào sẽ già đi nhanh hơn.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng PPI ngăn cản lysosome cung ứng đủ axít. nói cách khác, khả năng loại bỏ “rác thải” của chúng bị giảm đi, khiến tế bào bị lão hóa sớm.

Điều đáng chú ý là các thuốc điều trị trào ngược hoạt động theo 1 cơ chế khác - đối kháng H2 - không thể hiện tác động này ở lysosome.

TS Cooke hy vọng các kết quả này sẽ giúp thuyết phục các cơ quan điều hành đưa ra hướng dẫn chặt chẽ hơn về việc sử dụng PPI.

"Trừ lúc sở hữu chỉ định khác, các thầy thuốc nên xem xét chỉ sử dụng PPI chỉ mất khoảng ngắn để giảm những triệu chứng của bệnh trào ngược, vì giờ đây chúng ta đã có một cách giải thích cho bằng chứng về tăng nguy cơ".

Nghiên cứu mới chỉ tiến hành trong phòng thể nghiệm, vì vậy cần nghiên cứu thêm ở người để củng cố các phát hiện này. nếu như kết quả được khẳng định bởi những nghiên cứu trong tương lai, thì chúng mang thể đưa tới những thay đổi to trong việc quản lý những thuốc ức chế bơm proton.

những cách thức khác để kiểm soát bệnh trào ngược bao gồm thay đổi lối sống, chất đối kháng H2, và trong 1 số trường hợp là phẫu thuật.

Read More

Collagen dòng nào phải chăng nhất cho da mà giá hợp lý hiện nay?

Việc bổ sung Collagen được cho là phân phối một loạt các ích lợi như giảm nếp nhăn, đảo ngược tuổi của làn da, cho bạn một làn da căng mọng, cải thiện tính đàn hồi của da. hiện nay trên thị trường mang đầy đủ sản phẩm Collagen, mang nguồn gốc từ tất cả các nước khác nhau trên toàn cầu và các công ty cung cấp các mặt hàng này thì phần nhiều. thành ra bản thân bạn nếu ko có các kiến thức chuyên sâu cũng không thể nhận biết được collagen loại nào rẻ uy tín
>>>>>>thoai hoa khop
Collagen dòng nào rẻ nhất cho da hiện nay?
Rất khó để tư vấn câu hỏi này khi trên thị trường quốc nội cũng như quốc tế đang tràn trề đủ chiếc collagen từ dạng bột, dạng nước, dạng viên... được chiết xuất trong khoảng nhiều nguồn khác nhau. ngoài ra, để chọn lọc cho mình 1 sản phẩm thấp Cả nhà cần lưu ý những khó khăn sau:
- Theo nghiên cứu của các nhà kỹ thuật Nhật bản, Collagen chiết xuất từ cá với cấu trúc gần giống sở hữu Collagen ở người nhất và là collagen phải chăng nhất.
các lưu ý khi chọn tìm collagen
- lúc mua, hãy chọn cho mình sản phẩm uy tín tại các nơi uy tín nhất, đừng bao giờ quên Nhận định rõ nguyên do xuất xứ sản phẩm mà bạn sắp tậu.
- không phải khi nào hàng ngoại nhập cũng đều là hàng tốt: bình thường nữ giới Việt Nam thường với xu hướng hay sính ngoại. Nhưng hàng ngoại nhập thường bị khiến cho kém chất lượng đa số do khó kiểm soát và khó nhận diện .
- chuyên chú hơn về thành phần sản phẩm: thông thường theo quy định về cách ghi thành phần trên bao tị nạnh, thì thành phần được ghi trước tiên sẽ là thành phần chiếm hàm lượng lớn nhất và cứ thế giảm dần tính từ trái qua phải.
- Cần dùng đúng cách, đúng liệu trình mà nhà cung cấp hay người với chuyên môn giải đáp.
Hãy bổ sung collagen có sản phẩm chất lượng và uy tín
- Việc bạn lựa chọn sai sản phẩm, hay sắm phải những sản phẩm fake điều đấy không những không giúp da bạn được cải thiện gì mà đôi khi nó lại gây ra dị ứng gây tổn hại thêm về da do vậy việc chọn ra sản phẩm uy tín chất lượng là khôn xiết quan yếu
- nếu bạn đang muốn tậu cho mình một sản phẩm giúp bổ sung collagen hiệu quả và uy tín thì sản phẩm Vieskin Collagen là sản phẩm bạn không nên bỏ qua. Vieskin Collagen sẽ giúp bạn đánh bay những vết sẹo thâm mụn, da khô sạm, những nếp nhăn khóe mắt hay trán, tình trạn rạn da, da chảy sệ, hỗ trwoj điều trị và phục hồi cho da nám tàn hương.. mà bạn đang gặp phải.

Read More

Đừng đùa với các bài tập sức khỏe

Bài tập hít đất (chống đẩy) vốn “xưa như trái đất” nhưng mới đây lại được hâm hot thành 1 phong trào trên Facebook mang thử thách hít đất 22 chiếc mỗi ngày, liên tiếp trong 22 ngày. Người tham dự phải quay clip thời kỳ thực hiện, đăng lên Facebook và được quyền “thách” người nào đó khiến điều như vậy.
>>>>thoai hoa khop
Sau lời thách đấu là… nhập viện
Nhận lời thách đấu của một người bạn, nhìn xuống vòng bụng tương đối bị lớn do thường xuyên phải nhậu với đối tác, anh Nguyễn Trường T. (38 tuổi; ngụ quận Phú Nhuận, TP HCM) vẫn đồng ý.
Anh T. ko cạnh tranh để thực hành thử thách trong ngày đầu bởi 22 mẫu hít đất không phải là điều quá sức sở hữu 1 người đàn ông chưa tới 40 tuổi, sức khỏe thường ngày. bên cạnh đó, đến sáng hôm sau, anh bắt đầu với cảm giác ê ẩm. Chiều đi làm về, dù đau, anh cũng ráng tiếp diễn hít đất. ko ngờ, vừa khởi đầu loại thứ nhất thì một cơn đau dữ dội lan khắp vùng bụng làm cho anh phải nằm vật ngay xuống sàn. không chịu bỏ cuộc, anh cắn răng cố hít tiếp nhưng chỉ được 10 cái là ngưng. Sang ngày thứ ba, T. mới đích thực “thấm đòn” vì cảm giác đau dữ dội ở cơ bụng hành hạ anh theo từng chuyển động.
trong khi ấy, dù phải nghỉ khiến cho ở nhà cả tuần vì trơ khấc chân, chị trần Thị A. (27 tuổi) ko khỏi buồn cười khi nhớ về thử thách squat khiến chị… té cầu thang. Cũng nhận lời thách đấu của một người bạn, chị khởi đầu tập động tác squat sở hữu lịch 4 ngày tập một ngày nghỉ trong suốt 1 tháng. Mỗi ngày, chị phải thực hiện 50 chiếc.
Squat là dạng bài tập được nhiều chị em đam mê bởi ảnh hưởng thấp lên vùng cơ mông - đùi, giúp cải thiện vòng 3 và cho cặp chân săn chắc. Nghĩ squat sẽ giúp mình đẹp hơn, chị A. đã khiến đủ 50 dòng ngay trong ngày đầu tiên. Thế nhưng, đến sáng hôm sau, khi mới bước được vài bậc xuống cầu thang chung cư, chị đã ngã nhào vì đôi chân bủn nhủn, không còn sức trụ vững.

Để thực hành “22 mẫu hít đất”, nên kể từ trong khoảng, chỉ hít vài mẫu trong các ngày đầu và tăng dần đối sở hữu người chưa bao giờ tập hoặc đã lâu ko tập động tác nàyẢnh: HOÀNG TRIỀU
Người ít chuyển di, to tuổi nên cẩn trọng
Theo thầy thuốc (BS) Vương Hữu Định, Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Đa khoa Vạn Hạnh, cảm giác đớn đau, chấn thương ko sở hữu gì khó hiểu đối với những người chưa từng tập dượt lại bắt đầu một “thử thách” mà thân thể khó lòng thích ứng được. “Trong tập dượt, không sở hữu người nào giống nhau. Người khác khiến cho được không mang nghĩa là mình làm cho được. ấy là lý do lúc muốn bắt đầu tập gym để cải thiện vóc dáng, người tập cần 1 tập huấn viên để hướng dẫn cụ thể, phù hợp sở hữu thể trạng” - ông giải thích.
BS Định cho rằng 1 người dù mang sức khỏe tốt, ko bệnh tật gì nhưng trước giờ ko thường xuyên luyện tập, nay lại bắt đầu ngay với 1 động tác thể dục nặng thì dễ bị thương tổn cơ - xương - khớp vì không kịp thích nghi. nếu vì công tác bận rộn mà thỉnh thoảng mới tập 1 lần thật nặng cũng không hề rẻ. Hãy cân đề cập giờ giấc, lịch khiến cho việc, sinh hoạt… để duy trì việc luyện tập thường xuyên.
Ngoài những người ít đi lại, lực lượng người trên 40 tuổi cũng phải lưu ý lúc tập nặng. Lý do là hệ xương - khớp ở tuổi này đã bắt đầu lão hóa, ví như không phát động kỹ hoặc cố tập sở hữu cường độ như ngày xưa thì sẽ dễ bị chấn thương. Chấn thương cơ - xương - khớp ở tuổi này thường nặng và lâu khỏi hơn so có người trẻ.

Read More

Những loại trà nên cẩn trọng khi uống

Ở nhiều nước, cách thư giãn được yêu thích là uống một tách trà, đôi khi là cùng với những chiếc bánh bích quy ngon. Tuy nhiên, đôi khi, thay vì giải tỏa căng thẳng, trà lại gây ra những vấn đề sức khỏe khó lường. Đó là lý do bạn nên cẩn trọng xem xét kỹ trước khi uống các loại trà sau:

Trà hoa bụp giấm (atiso đỏ - Hibiscus)

Trà hoa bụp giấm có tác dụng giảm huyết áp, đặc biệt là ở nhóm bệnh nhân bị căng thẳng và huyết áp cao.
Nghiên cứu không xem xét đến tác động của các loại bánh đi kèm, ví dụ như bánh sô cô la không bao giờ làm tâm trạng tồi tệ đi, nhưng có thể chỉ là suy luận.
>>>>thoai hoa khop
Trà giải độc

Không nên uống trà giải độc nếu không có chỉ định. Bởi lá cây keo gây kích ứng niêm mạc đường ruột, có tác dụng nhuận tràng. Do đó sẽ tốt nếu bạn đang bị táo bón hoặc bác sĩ cần ruột của bạn sạch chuẩn bị cho ca phẫu thuật vào hôm sau.
Về ngắn hạn, những trà này có tác dụng “thải độc” ruột nhưng đôi khi nó sẽ gây đầy bụng.
Thêm nữa, nó cũng có thể gây mất nước và đào thải cả các dinh dưỡng quan trọng, giúp mang lại sức khỏe bền vững.
Trà hoa chuông comfrey

Đối với những người đang có vết thương, 1 tách trà từ lá cây chuông có thể là 1 ý tưởng tốt. Bởi cây hoa chuông được biết đến với công dụng làm liền các vết thương, vết bầm tím và thậm chí cả gãy xương.
Nó cũng giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa nhưng không phải là một người bạn tốt với mọi bộ phận của cơ thể.
Cây hoa chuông có chứa pyrrolizidine alkaloids mà khi chuyển hóa và hấp thu tới ngưỡng nhất định sẽ gây hại cho gan.
Nguy cơ phụ thuộc vào mùa thu hoạch và cách chế biến.
Tuy nhiên, do những rủi ro này mà sản phẩm đã bị cấm bán ở Mỹ và nhiều nước khác.
Những túi trà khô hiện vẫn được bán online nhưng chỉ là thành phần tạo nên dạng thuốc kem và thuốc mỡ. Vậy nên chớ có thưởng thức theo cách thả những lá trà này vào 1 cốc nước nóng nếu không muốn bị suy gan.

Read More

Ẳn giết vịt để yêu bền bỉ

Nhưng nếu như hài hòa mang một số vị thuốc thì lại là món ăn vừa khoái khẩu, lại rất khả quan cho cánh mày râu, nhất là các người bị yếu kém chuyện phòng the.
>>>>thoai hoa khop
giết mổ vịt hầm hạt điều: hạt điều 200g, gà băm 100g, củ mã thầy 150g, vịt già 500g. Bột rau diếp, hành, gừng, muối, lòng trắng trứng, bột ngọt, bột ngô (ướt), dầu lạc, một lượng vừa đủ. Bỏ lông, bỏ nội tạng, rửa sạch tiêu dùng nước nóng chần, gia hành, gừng, muối, 1 lượng nhỏ.
Đem hấp chín thì lấy ra, bỏ xương chặt thành 2 nửa. Giã nhỏ hạt điều và mã thầy, làm thịt gà băm, bột ngô, lòng trắng trứng gà, gừng, hành, muối, rượu, dầu lạc, đánh thành dạng hồ, bôi lên ngực vịt. sử dụng dầu chao vịt cho mềm, vớt ra thái thành miếng dài, đặt lên đĩa, rắc vào 1 ít rau diếp. Ẳn trong bữa ăn. Tác dụng: bổ thận cố tinh, dương suy, sỏi thận.

giết mổ vịt chiếc già hầm khiếm thực: khiếm thực 200g, vịt chiếc già 1 con, hành, gừng, muối, mì chính, 1 lượng vừa đủ. Cắt tiết vịt bỏ lông, bỏ nội tạng, rửa sạch. Rửa sạch khiếm thực bỏ vào bên trong bụng vịt. Đặt vịt vào trong nồi đất, 1 lượng nước thích hợp. tiêu dùng lửa lớn đun sôi, sau ấy sử dụng lửa nhỏ. Hầm cho làm thịt vịt chín nhừ là được. khi ăn gia bột ngọt. Tác dụng: cố thận sáp tinh, tư âm dưỡng vị, chữa thận hư, di tinh, tiết tinh sớm.
giết vịt hầm đông trùng hạ thảo: đông trùng hạ thảo 10g, vịt đực già 1 con, rượu, gừng, hành, hồ tiêu, muối, 1 lượng vừa đủ. Bóp chết vịt, bỏ lông, bỏ nội tạng, rửa sạch để ráo nước, chặt bỏ chân cho vào nước nóng chần, vớt ra để ráo nước, rửa đông trùng hạ thảo bằng nước ấm. Thái gừng tỏi, cầm đầu vịt, rạch theo cổ, nhét 3g đông trùng hạ thảo qua đầu vịt, dùng chỉ buộc chặt. hồ hết trùng hạ thảo còn lại, cùng có gừng, hành nhét vào bụng vịt. Sau đó đặt vào bát chậu, cho ít nước, gia muối, hồ tiêu rượu, đậy kín đặt lên lồng hấp 2 tiếng đồng hồ là ăn trong bữa ăn. Tác dụng: bổ thận ích tinh tủy, trị ra mồ hôi, mồ hôi trộm, dương nuy, di tinh, đầu gối, lưng đau.

Read More

Ẳn gì để chữa bệnh... quên?

Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh gây mất trí tưởng, thường xuất hiện ở người trên 65 tuổi. Bệnh xảy ra có những triệu chứng như mất trí tưởng hoàn toàn, mất tụ họp tư tưởng, sụt cân không giảng giải được, cạnh tranh trong việc đi đứng. 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý mang thể cải thiện trạng thái bệnh và làm chậm công đoạn tiến triển của bệnh.
>>>>thoai hoa khop

Liệu pháp dinh dưỡng

các triệu chứng về dinh dưỡng trong quá trình đầu của bệnh là: thay đổi sự nhận xét mùi vị như kêu quá nhạt, thích ăn đồ ăn ngọt và mặn, ăn không biết ngon và hay ăn những cái thực phẩm ko thường tiêu dùng hằng ngày.
Chế độ ăn cần tất cả chất dinh dưỡng. tăng cường ăn rau và hoa quả tươi, đặc thù là các chiếc sẫm màu để bảo kê não chống lại sự lão hóa. bên cạnh đó, thân thể bệnh nhân cũng cần phải được sản xuất lượng nước số đông. không nên uống các dòng nước có ga, trà, cà phê.
Chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn nhẹ xen kẽ để phục vụ nhu cầu dinh dưỡng và dịch cho cơ thể. thời gian ăn uống tốt nhất trong ngày (bữa sáng, bữa trưa...) để cung ứng thức ăn, nguồn dinh dưỡng và năng lượng đông đảo. Bữa tối với thể ăn ít hơn. Khuyến khích người bệnh uống đủ nước, nước quả. Giúp người bệnh cầm dụng cụ như thìa để tự lấy thức ăn, giả dụ khó khăn mang thể giúp họ cầm thức ăn để ăn như bánh sandwiches, trứng luộc hoặc chuối...
Đậu nành là thực phẩm sở hữu phổ thông isoflavone, với tác dụng như estrogen thực vật giúp ngăn đề phòng sự lão hóa song song giảm nguy cơ loãng xương cũng như chống lại sự tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạn chế những dấu hiệu tiền mãn kinh. Theo nghiên cứu thì đậu nành là thực phẩm với tác dụng chống lại bệnh Alzheimer rất khả quan.

 

Nên đưa việc tiêu dùng dầu ôliu là trọng tâm của chế độ ăn cho bệnh nhân Alzheimer nhờ các chất chống ôxy hóa mạnh cải thiện trí nhớ.

Như chúng ta đã biết, vitamin E và C là hai chiếc vitamin sở hữu tác dụng chống lão hóa rẻ nhất. bởi vậy, người bệnh cần được bổ sung những chiếc vitamin này chuẩn y việc ăn uống hoặc cũng với thể bổ sung duyệt y việc tiêu dùng những thực phẩm chức năng sở hữu cất vitamin E và C.
Nên đưa việc tiêu dùng dầu ôliu là trung tâm của chế độ ăn cho bệnh nhân Alzheimer nhờ những polyphenol nổi trong chất dịch nhớt của nó. những nghiên cứu cho thấy, những chất chống ôxy hóa mạnh cải thiện khả năng học tập và trí tưởng ở chuột, mang thể đảo ngược tổn thương trong não.

Read More

Phòng ngừa khô da bằng những cái rau quả và hạt bí đỏ

những chuyên gia Đại học Harvard (Cambridge) vừa đưa ra lời khuyên: nên chọn ăn những cái rau xanh rậm lá vì cất đa dạng vitamin và khoáng chất rẻ cho tóc và da.
>>>>thoai hoa khop

Ẳn trái thơm (dứa) sẽ kích thích tiêu hóa, điều nhu yếu cho làn da đẹp vì hàm lượng vitamin C trong quả thơm sẽ giúp hình thành collagen, 1 mẫu protein cần phải có để tái hiện da và mạch máu mới.

Nên ăn chuối vì chiếc quả này giàu vitamin B6 giúp tránh mất ngủ và cảm giác khó chịu, khi mà đấy, magiê có trong quả chuối sẽ giúp cho bạn cải thiện giấc ngủ ngon...

Ẳn hạt bí đỏ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm thiểu lão hóa, xúc tiến sức khỏe của những tế bào thấp trong cơ thể. cộng sở hữu các chất chống ôxy hóa và phổ thông chất dinh dưỡng khác, hạt bí đỏ cũng là nguồn cung cấp protein rất xuất sắc cho cơ thể.
Trong 100gr bí đỏ cất tới 1,2gr protein.

Read More

Tận dụng hết cây bầu đất để chữa hết bệnh

Cây bầu, bầu đất hay bầu nậm, bầu canh, là một loại cây có quả nấu canh quá quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày của mọi gia đình Việt, món ăn thơm ngon, mùi vị đặc trưng, tươi mát, đã vậy lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ có quả bầu mà cả lá bầu, hoa bầu, rễ bầu, tua cuốn đều có công dụng kỳ diệu trong việc chữa bệnh. 

Theo Đông y, quả bầu đất có vị ngọt, tính lạnh; vị thuốc có tác dụng giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu, được dùng để chữa các bệnh đái dắt, tiểu đường, phổi nóng, ho vô cùng hiệu quả.

>>>> thoai hoa khop

Như đã nói từ đầu, toàn bộ các bộ phận của cây bầu đất đều có tác dụng, mỗi bộ phận lại có một điểm mạnh riêng. Lá bầu đất là một loại thức ăn chống đói. Tua cuốn của cây bầu được dùng để trị rôm sẩy, mụn nhọt. Hoa bầu vừa trong việc chữa bệnh thì sẽ được nấu nước uống chống thiếu nước, khi được kết hợp với các loại hải sản tôm, cua thì sẽ chống tiêu chảy hiệu quả. Và cả tua cuốn và hoa bầu đều có tác dụng giải nhiệt độc, nên dùng để nấu tắm cho trẻ em phòng ngừa thủy đậu, sởi, lở ngứa. Còn hạt bầu lại có tác dụng đối với những người bị viêm nướu răng, tụt lợi răng, sưng mộng răng, khi dùng khoảng 10 – 15 hạt bầu hãm với nước sôi sẽ rất tốt.

Trong khi đó, quả bầu có vị hơi nhạt, tính mát; quả bầu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trừ ngứa, lợi tiểu và người ta sử dụng quả bầu để chữa chứng tiểu tiện ít, ho, phổi nóng. Quả bầu được thu hái khi còn chưa chín hẳn để làm thuốc, vỏ bầu được dùng để chữa chứng chướng bụng, phù thũng.

Quả và hạt là 2 phần được sử dụng làm thuốc là chủ yếu. Thịt quả bầu có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng giải nhiệt, trừ độc, chữa các chứng đái dắt, mụn lỡ, đái tháo,…Quả bầu già khi được đem sắc lên và lấy nước uống thì sẽ có tác dụng lợi tiểu, chữa bệnh phổi phù nước. Và ngay cả phần vỏ của quả già cũng được sử dụng để làm thuốc. Tuy nhiên cũng cần chú ý là bầu có tính mát, ăn nhiều dễ bị đau bụng vì vậy không nên sử dụng cho người bị phong hàn, ăn khó tiêu.

Read More

Giảm cân, thanh lọc cơ thể nhờ dứa

Tuy là cái quả của mùa hè nhưng thực tiễn, ăn dứa không hề hot như nhiều người vẫn nghĩ. Dứa cất hàm lượng to vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho… thành ra, giả dụ bạn ăn dứa thường xuyên và công nghệ sẽ thu được các hiệu quả bất ngờ.

>>>>thoai hoa khop

Giúp giảm cân, thanh lọc thân thể

Dứa được đưa vào thực đơn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: sản xuất lượng calo thấp và để tiêu thụ được thì lại phải cần đa dạng năng lượng. vì vậy, giảm thăng bằng dứa được cho là phương pháp giảm cân từ nguyên liệu trùng hợp hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ nên rẻ cho tiêu hóa, xúc tiến quá trình thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ẳn dứa sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ này cũng giúp điều chỉnh thời kỳ giải phóng và tiếp thu carbonhydartes, khiến tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích trữ chất béo trong thân thể.

Dứa ko đựng phổ thông đường hay chất béo nên không gây tích mỡ trong thân thể. tuy nhiên, nó còn giúp ngăn đề phòng chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một phương pháp hiệu quả.

1 trái dứa cỡ làng nhàng chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, đây đều là chất với tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Cải thiện hệ tiêu hóa

những nhà nghiên cứu tìm thấy trong thân dứa với chứa chất bromelain, sở hữu tác dụng trung hòa dịch thân thể để ko bị trạng thái thừa axit. Chất này cũng giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến tụy, hỗ trợ tiêu hóa protein, giúp cho con đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngăn cảm lạnh

chỉ mất khoảng chuyển mùa, đa dạng người hay bị sốt, ho, đau họng, cảm lạnh, mệt mỏi do dị ứng thời tiết. một cốc nước dứa tươi mỗi ngày chính là giải pháp hiệu quả bởi nó ko chỉ mang tác dụng giải khát mà còn phải chăng cho phế quản, giảm các triệu chứng viêm họng và kết thúc các cơn ho.

Ngăn dự phòng cao áp huyết

nếu bạn đang cố gắng để cải thiện trạng thái áp huyết cao của mình, hoặc muốn phòng giảm thiểu căn bệnh này, hãy ăn phổ biến dứa. Vì chúng với lượng kali cao và natri thấp, giúp cơ thể duy trì mức huyết áp thông thường.

Read More

Bạn đã biết hết những tác dụng của trứng?

Trứng là một trong những số ít các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, cân đối. Chúng ta sử dụng trứng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày, nhưng bạn đã biết tất cả những tác dụng của loại thực phẩm “quý giá” này.

Trứng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

>>>>thoai hoa khop

Ăn trứng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Ăn 1 – 2 quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ giúp hạn chế rất nhiều năng lượng gây béo phì, cung cấp hàm lượng protein cao giúp bạn không phải đối mặt với cảm giác đói. Trong lòng trắng trứng chứa rất nhiều các chất khoáng như: kẽm, man gan, kali… giúp duy trì sức khỏe và cân nặng ổn định.

Trứng gà và mật ong giúp tăng cân cho người gầy

Mật ong chứa đường, nhiều loại vitamin và khoáng chất như: A, D, E, canxi, magie, photpho… giúp cung cấp dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Trứng gà giúp giải độc, tăng cường quá trình trao đổi chất, cung cấp nhiều dinh dưỡng.  Sự kết hợp giữa trứng gà và mật ong giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, nên uống trứng gà, mật ong pha với nước sôi sau bữa sáng, mỗi tuần ăn 1 – 2 lần sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

Tốt cho vận động viên, người chơi thể thao

Sau khi vận động, cơ thể cần protein giúp xây dựng lại và sửa chữa các mô cơ bắp và bù đắp nguồn năng lượng cơ thể vừa bị tiêu hao. Vì vậy, trong thực đơn của các bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau buổi luyện tập thể thao, đều có 1 quả trứng luộc, cùng với đó là trái cây tươi, bánh quy, ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung vitamin D

Cùng với canxi, vitamin D đóng rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Cơ thể bạn hấp thụ vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời và một số ít các loại thực phẩm tự nhiên như trứng.  Một lòng đỏ trứng lớn 10% nhu cầu vitamin D hàng ngày của người lớn.

Read More