Từ
những điều rất đơn giản như một giấc ngủ trưa, trò chơi ô chữ ngăn ngừa
Alzheimer, chia sẻ cảm xúc bằng việc biết…sẽ giúp bạn cảm thấy vui khỏe
mỗi ngày
Những điều bạn nên làm giúp sống khỏe mỗi ngày
Một giấc ngủ trưa ngắn giúp trí óc tỉnh táo. Chỉ
cần dựa lưng vào ghế, nhắm mắt lại và thư giãn một vài phút, trí óc sẽ
minh mẫn và sáng suốt hơn trong nhiều giờ sau đó. Tốt nhất là hãy ngủ
thật ngon trong 15 phút vào buổi trưa. Một giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ
phục hồi sức lực cho cả buổi chiều làm việc của bạn và mang đến một
trạng thái tinh thần tốt hơn.
Hãy viết cảm xúc ra giấy. Hãy
thữ viết cảm xúc của bạn ra giấy, chỉ trong vài phút với những điều khó
chịu, vui buồn… mình gặp phải. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng
thẳng, là một liều thuốc tẩy rửa những nặng nề trong đầu. Nghiên cứu ở
Mỹ đã cho thấy rằng thói quen này có thể giúp giảm đau cho những người
bệnh viêm khớp, khi những cơn đau thường xuyên do bệnh mang lại do viết
ra giấy trong những thời điểm căng thẳng chịu đựng căn bệnh.
Trò chơi ô chữ ngăn chặn bệnh Alzheimer. Một
nghiên cứu thực hiện trên 193 người đang chịu đựng căn bệnh này và 358
người hoàn toàn khỏe mạnh, phần lớn ở độ tuổi 70, đã cho kết quả: những
người thường xuyên hoạt động trí não từ những năm 40 cho đến 60 tuổi có
nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 3 lần so với những người ít hoạt
động trí não. Điều này cũng tương tự đối với hoạt động thể lực. Những
người thường xuyên tập thể dục sẽ có sức khoẻ tốt hơn, khả năng chống
lại bệnh Alzheimer cao hơn so với người không vận động thể lực.
Đừng giam mình trong 4 bức tường, bạn sẽ sống lâu hơn. Hay
đi dạo bộ cùng bạn bè, xemphim hay, một buổi hòa nhạc, hay cà phê trò
chuyện với bạn bè vào những ngày cuối tuần…sẽ đem lại những cảm giác
sảng khoái, “đánh thức” hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp đẩy xa bệnh
tật.
