Để kiểm soát bệnh tiểu đường người bệnh cần điều chỉnh lối sống, kiểm soát cân nặng, dinh dưỡng hợp lý, tập luyện mỗi ngày
Tình trạng lượng đường
trong máu ngoài tầm kiểm soát kéo dài có thể gây ra hàng loạt biến
chứng như đau tim, cao huyết áp, đục thủy tinh thể và loét da sâu.
Khoảng 80% trường hợp tiểu đường có thể kiểm soát được nhờ thay đổi một
vài lối sống cơ bản.
Chế độ ăn uống. Trong
ăn uống, người bệnh cần xác định là nên ăn gì và ăn khi nào. Thói quen
này sẽ giúp hạn chế tăng đường huyết cơ thể và kiểm soát bệnh. Chế độ ăn
của người bệnh tiểu đường nên có nhiều axít béo không no, các chất
chống oxy hóa, chất xơ và vitamin. Cần tránh thực phẩm nhiều chất béo no
và cholesterol do chúng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và xơ vữa động
mạch.
Kiểm soát cân nặng.
Giảm cân là một trong những yếu tố mà người bệnh tiểu đường cần quan
tâm. Béo phì có thể làm tăng lượng đường huyết và kháng với insulin, do
vậy khiến cho việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn. Giảm cân giúp ngăn
ngừa sự gia tăng các biến chứng do béo phì như huyết áp cao, bệnh tim
mạch. Đồng thời, nó giúp giảm sự phụ thuộc của bệnh nhân vào thuốc tiểu
đường, cải thiện hoạt động insulin, giảm hàm lượng đường huyết lúc đói.
Liệu pháp thư giãn. Stress
có thể làm tăng đường huyết bởi nó làm tăng sự giải phóng hormon tuyến
yên ACTH, từ đó thúc đẩy giải phóng hormon cortisol từ tuyến thượng
thận. Loại hormon này, còn được gọi là hormon stress, ảnh hưởng gián
tiếp tới lượng đường huyết trong cơ thể. Vì vậy, cần phải giảm stress
bằng cách thư giãn và kỹ thuật thở sâu để ngăn ngừa sự gia tăng biến
chứng do tiểu đường.
Chăm sóc bàn chân. Bất
cứ tổn thương nào ở chân cũng có thể khiến người bệnh tiểu đường bị
nhiễm trùng. Vì vậy, người bệnh cần kiểm tra chân thường xuyên để đề
phòng tổn thương thần kinh. Ngoài ra, bạn nên rửa bàn chân và tay hàng
ngày với xà phòng nhẹ và nước ấm. Tiếp theo, nhẹ nhàng lau khô chân, đặc
biệt là phần giữa kẽ ngón chân. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng
phát triển ở những chỗ ẩm ướt. Mặt khác, đi giầy làm từ da thuộc hoặc da
lộn với kích thước vừa vặn và mang tất sạch sẽ, khô ráo sẽ tăng cường
bảo vệ chân.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giống
như thói quen ăn uống, điều quan trọng là cần hình thành thói quen ngủ
đều đặn cho người bệnh tiểu đường. Điều này có thể đặc biệt giúp ngăn
ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường típ 2. Thiếu ngủ có thể làm tăng
lượng đường huyết và tăng sản sinh hormon stress cortisol. Để tránh điều
này hãy duy trì giấc ngủ đều đặn liên tục 7-8 giờ.
Ngừng hút thuốc. Bên
cạnh việc gây ra những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, các sản phẩm
thuốc lá có thể ảnh hưởng tới lưu thông máu trong cơ thể. Tuần hoàn máu
bị ảnh hưởng có thể ảnh hưởng tới bệnh tiểu đường và gây hậu quả nghiêm
trọng. Vì vậy, để ngăn ngừa những tác hại với cơ thể, hãy duy trì lối
sống lành mạnh và bỏ thuốc lá hay bất cứ sản phẩm nào liên quan tới
thuốc lá.
Tập luyện. Thay
đổi lối sống rất quan trọng giúp bạn khắc phục những ảnh hưởng của bệnh
tiểu đường là thiết lập phác đồ tập luyện thường xuyên. Theo các nghiên
cứu, những bệnh nhân tiểu đường thường xuyên tập luyện ít có khả năng
bị các biến chứng như đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, hãy tư vấn bác sĩ
trước khi thực hiện một chương trình tập luyện mới.
