Duy trì thói quen ăn bưởi mỗi ngày có thể giúp bạn vóc dáng đẹp, giảm được 0,5 kg sau một tuần mà không cần phải ăn kiêng
Một nghiên cứu mới cho biết bưởi có tác
dụng của bưởi rất hữu hiệu trong việc hỗ trợ giảm cân ở người béo phì.
Trong nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng đã lựa chọn 100 người bao
gồm cả nam giới lẫn nữ giới có dấu hiệu thừa cân, chia thành 4 nhóm.
Trước mỗi bữa ăn, nhóm 1 được dùng các chiết xuất từ bưởi, nhóm 2 uống nước ép bưởi, nhóm 3 ăn nửa quả bưởi tươi và nhóm 4 chỉ dùng thuốc hỗ trợ giảm cân. Quy định là những người tham gia không cố gắng ăn kiêng và yêu cầu tất cả đi bộ 30 phút vào 3 lần mỗi tuần. Kết quả sau 12 tuần, nhóm 4 giảm trung bình 0,3 kg, nhóm 1 giảm 1,1 kg, nhóm 2 giảm 1,5 kg còn nhóm 3 giảm được 1,6 kg.
Vì sao bưởi hỗ trợ giảm cân tốt đến như vậy?
Giúp no lâu. Hàm lượng lớn chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm ăn vặt. Trước bữa sáng nên ăn nữa quả bưởi sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn, ít cảm thấy đói trong cả ngày. Ăn bưởi kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn tốt cho gan.
Hàm lượng calo thấp. Việc tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ rất quan trọng đối với những ai đang giảm cân. Nửa quả bưởi chứa chỉ khoảng 53 calo và rất ít chất béo, do đó nó là thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân.
Làm sạch đường ruột, đào thải mỡ thừa. Bưởi rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Thường xuyên ăn bưởi giúp đường ruột “thông thoáng”, loại đi “ác khí” trong ruột đồng thời đào thải các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Trước mỗi bữa ăn, nhóm 1 được dùng các chiết xuất từ bưởi, nhóm 2 uống nước ép bưởi, nhóm 3 ăn nửa quả bưởi tươi và nhóm 4 chỉ dùng thuốc hỗ trợ giảm cân. Quy định là những người tham gia không cố gắng ăn kiêng và yêu cầu tất cả đi bộ 30 phút vào 3 lần mỗi tuần. Kết quả sau 12 tuần, nhóm 4 giảm trung bình 0,3 kg, nhóm 1 giảm 1,1 kg, nhóm 2 giảm 1,5 kg còn nhóm 3 giảm được 1,6 kg.
Vì sao bưởi hỗ trợ giảm cân tốt đến như vậy?
Giúp no lâu. Hàm lượng lớn chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm ăn vặt. Trước bữa sáng nên ăn nữa quả bưởi sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn, ít cảm thấy đói trong cả ngày. Ăn bưởi kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn tốt cho gan.
Hàm lượng calo thấp. Việc tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ rất quan trọng đối với những ai đang giảm cân. Nửa quả bưởi chứa chỉ khoảng 53 calo và rất ít chất béo, do đó nó là thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân.
Làm sạch đường ruột, đào thải mỡ thừa. Bưởi rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Thường xuyên ăn bưởi giúp đường ruột “thông thoáng”, loại đi “ác khí” trong ruột đồng thời đào thải các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Theo một vài nghiên cứu, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa sáng có thể
giúp giảm 0,5 kg sau một tuần mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.
