Thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Chế độ ăn uống là yếu tố vô cùng quan trọng đối với người huyết áp thấp. Mách bạn đọc một số thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

• thoai hoa khop

Nho khô. Nho khô là thực phẩm cực tốt cho người huyết áp thấp, nó giúp huyết áp bình thường nhờ hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận. Ngâm khoảng 30-40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Áp dụng 1 tháng sẽ thấy hiệu quả.

Sữa và hạnh nhân. Ngâm 4-5 quả hạnh nhân trong nước qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ và xay nhuyễn. Cho thêm một cốc sữa vào hỗn hợp này và uống vào mỗi buổi sáng trong vài tuần. Bài thuốc này sẽ kích hoạt tuyến thượng thận và giúp điều trị huyết áp thấp.

Cà rốt. Cà rốt rất tốt trong việc tăng tuần hoàn máu, ổn định huyết áp. Cho hai thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ép cà rốt. Uống khi đang đói 2 lần trong ngày  sẽ cho kết quả tốt hơn.

Húng quế. Lá húng quế chứa nhiều kali, magiê, vitamin C và vitamin B5 (axit pantothenic) có hiệu quả trong kiểm soát huyết áp ở bệnh nhân huyết áp thấp. Bạn có thể nhai 4-5 lá húng quể vào mỗi sáng hoặc uống một thìa nước lá húng quế với mật ong hàng ngày khi đói.

Chanh. Nước chanh rất hiệu quả trong điều trị huyết áp thấp do tác dụng giảm mất nước. Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh có thể điều hòa tuần hoàn máu và duy trì huyết áp. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc mệt mỏi do huyết áp thấp, hãy uống một cốc nước chanh pha thêm 1 thìa đường và muối để kiểm soát huyết áp.

Tỏi. Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn tỏi sống (2 tép) 1 giờ trước khi đi ngủ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.

Các loại thực phẩm chứa caffein. Thực phẩm chứa caffein, cola, sô cô la nóng và các loại đồ uống chứa caffein khác làm tăng huyết áp tạm thời. Nguyên nhân chính xác còn chưa rõ, nhưng nó có thể ức chế hoạt động của hormon chịu trách nhiệm làm giãn động mạch hoặc kích thích giải phóng hormon tuyến thượng thận. Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp thấp, hãy uống một cốc cà phê đen mỗi sáng hoặc trong bữa ăn.

Read More

Những điều cần biết để chống lại cơn đau thoái hóa khớp gối

Đau khớp gối thường ở những người lớn tuổi, gây nhiều hạn chế trong vận động, sinh hoạt hàng ngày. Làm cách nào để đối phó với cơn đau khớp gối

• Giảm đau khớp tự nhiên

Đau khớp gối có thể là biểu hiện của thoái hóa khớp, phản ánh sự lão hóa xương khớp, người gặp chấn thương, trật xương bánh chè, viêm bao hoạt dịch đầu gối… Cho dù là nguyên nhân nào đi nữa, đau khớp gối cũng làm hạn chế vận động, ảnh hưởng lớn tới trong sinh hoạt hàng ngày. Cảm giác đau nhức khiến người bệnh mệt mỏi, kém ăn, mất ngủ, chất lượng cuộc sống vì thế ngày càng đi xuống. Nghiêm trọng hơn là nguy cơ tàn phế vì bệnh.
Đối phó với cơn đau khớp gối
Không nghỉ ngơi quá nhiều: Khi mắc bất kỳ căn bệnh nào, bạn đều muốn có thời gian nghỉ ngơi. Điều này đúng với người mắc bệnh về xương khớp nếu như bạn đang trong cơn đau cấp. Tuy nhiên, khi bệnh đã ổn định thì việc nghỉ ngơi, không vận động có thể khiến các khớp xương của bạn yếu đi và làm trầm trọng hơn những cơn đau sau đó. Bởi vậy, nếu bị đau khớp gối, bạn nên tìm đến chuyên gia để được tư vấn về một phương thức tập luyện an toàn và duy trì thực hiện.
Tránh không bị té ngã: Sự suy yếu của khớp xương kèm theo những cơn đau nhức có thể khiến bạn rất dễ bị té ngã khi đi lại. Do đó, bạn nên hạn chế nguy cơ này bằng cách đảm bảo trong nhà luôn đủ ánh sáng, bám lấy tay vịn khi leo cầu thang… và có thể nhờ tới sự trợ giúp từ những chiếc gậy, khung tập đi, nẹp đầu gối…
Đừng bỏ qua trọng lượng của bạn: Tình trạng thừa cân luôn rất nguy hiểm với những người bị đau khớp gối. Để giảm áp lực lên khớp gối, bạn nên giảm cân về mức trọng lượng lý tưởng. Bạn sẽ nhận thấy, chỉ một thay đổi nhỏ đã tạo nên sự khác biệt. Mỗi bước đi của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều khi giảm được 1kg.
Lựa chọn một đôi giày phù hợp: Các chuyên gia thường khuyến cáo, những người bị đau khớp gối nên sử dụng một miếng lót đệm trong giày để giảm căng thẳng lên đầu gối. Một đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn đi lại dễ dàng hơn rất nhiều.
Châm cứu: Đây là một biện pháp điều trị theo y học cổ truyền giúp bạn giảm đau nhức hiệu quả. Nếu như bị cơn đau khớp gối tấn công, bạn có thể lựa chọn phương pháp này thay vì dùng thuốc giảm đau ngay lập tức.
Những cách trên góp phần cải thiện tình trạng đau khớp gối và “sống chung” với nó rất dễ dàng. Thậm chí, nếu thực hiện đúng cách và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, đôi lúc bạn sẽ quên mất mình đã từng bị đau khớp gối.
Thông tin bên lề

Giá: 800.000 VNĐ/lọ 120 viên
 Để điều trị thoái hóa khớp người bệnh cần một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống, cùng với đó bệnh nhân nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ. Arthri-Flex là một sản phẩm tối ưu cho điều trị bệnh thoai hoa khop hiện nay.
Thông tin liên hệ:

• Shop 
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Cho trẻ ăn uống thế nào là hợp lý?

Trẻ cân bổ sung đủ dinh dưỡng, khẩu phần ăn hợp lý cho trẻ cần cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt không được bỏ bữa sáng

• thoai hoa khop

Tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ ngày càng phổ biến cho dù cuộc sống ngày càng được nâng cao, tại sao như vậy?

Bữa ăn sáng của trẻ. Trẻ cần có bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng. Một bữa sáng đủ chất không những cung cấp cho bé nguồn năng lượng sau một giấc ngủ đêm dài, mà còn giúp bé trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn trong học tập cũng như trong mọi hoạt động khác.

Thực tế là trẻ thức dậy muộn và chỉ cho con ăn sáng bằng cách uống sữa, ăn bánh ngọt… Cứ như vậy trong thời gian dài sẽ tạo ra sự thiếu hụt dưỡng chất ở trẻ. Một bữa sáng đủ dinh dưỡng phải đủ 4 nhóm chất gồm: chất đạm giúp bộ não hoạt động tốt, chất béo và chất bột đường để tinh thần và thể chất năng động hơn, rau xanh hay hoa quả tươi để bổ sung thêm vitamin và chất xơ.

Bữa ăn học đường. Bữa ăn học đường là yếu tố quan trọng tác động đến tốc độ tăng trưởng cũng như khả năng học tập, sáng tạo của trẻ. Ở các thành phố lớn của nước ta hiện nay, học sinh thường ăn tại trường. Mỗi bé lại có thói quen ăn uống khác nhau. Do vậy, sẽ rất dễ xảy ra tình trạng bé bỏ bữa, lười ăn hoặc ăn không ngon miệng khi ăn tại trường. Nếu tình trạng này kéo dài thì cân nặng và sự phát triển của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Khẩu phần ăn hằng ngày

Không chỉ đối với người lớn mà trẻ nhỏ cũng rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý với 4 nhóm thực phẩm chính.

Chất đạm (thịt, cá, đậu…) với chức năng chính là tạo hình như giúp cơ thể bé xây dựng cơ bắp, tạo kháng thể, đặc biệt là phát triển tế bào não và cung cấp một phần nhỏ năng lượng (14 – 15%).

Nhóm chất bột đường (bột, cháo, cơm…) là nguồn cung cấp năng lượng chính trong khẩu phần hằng ngày của bé.

Chất béo vừa cung cấp năng lượng, tăng khả năng ngon miệng lại giúp trẻ hấp thu tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Vitamin K có nhiều trong cải bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ…; Vitamin E có nhiều trong các loại củ quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, các loại hạt, củ như lạc, đỗ; dầu thực vật… Vitamin A có trong trứng, sữa, tôm, cá, gan các loài động vật.

Read More

Nỗi lo thoái hóa khớp ở người cao tuổi

Thoái hóa khớp ở người cao tuổi gây ảnh hưởng tới chức năng vận động, đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của người bệnh

• Thoái hóa khớp có chữa được không

Thoái hóa khớp là bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, là tình trạng hư hỏng phần sụn đệm giữa hai đầu xương, kèm theo đó là tình trạng viêm và giảm thiểu lượng dịch nhày giúp bôi trơn trong khớp. Sụn khớp bị lão hóa giảm đi độ trơn nhẵn, giảm đàn hồi, khô và nứt nẻ, mòn, khuyết… Bệnh làm giảm chức năng vận động, gây đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Nguy cơ thoái hóa khớp càng tăng theo tuổi tác. Thoái hóa khớp cũng thường xảy ra ở những người bị các dị dạng bẩm sinh, người từng gặp chấn thương khớp, viêm, u…người béo phì, người mang vác nặng, người bệnh tiểu đường, loãng xương, gút…
Biểu hiện thoái hóa khớp? Thoái hóa khớp gây đau đớn cho người bệnh, đau ở vị trí khớp bị thoái hóa, những cơn đau thường âm ỉ và tăng lên khi vận động, giảm đau khi nghỉ ngơi. Một vài trường hợp vùng khớp bị sưng, nóng đỏ. Người bệnh bị hạn chế vận động chủ động và thụ động tại các khớp bị thoái hóa, mức độ hạn chế không nhiều và có thể chỉ hạn chế ở một số động tác.

Các khớp bị biến dạng nhưng không nhiều, nguyên nhân do mọc các gai xương, lệch trục khớp hoặc thoát vị màng hoạt dịch. Ngoài ra, người bệnh có thể bị teo cơ, có tiếng lạo xạo khi vận động, tràn dịch khớp.
Cần phân biệt thoái hóa khớp với viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, lao cột sống.
Phòng và điều trị thoái hóa khớp
Mục đích chính của việc điều trị thoái hóa khớp làm chậm quá trình hủy hoại khớp, đặc biệt là ngăn sự thoái hóa của sụn khớp, giảm đau và duy trì khả năng vận động cho người bệnh, giảm tới mức thấp nhất nguy cơ tàn phế, bằng cách giảm đau chống viêm, kích thích tế bào sụn, tăng chất nhầy của khớp.
Ngoài dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ, người bệnh có thể áp dụng phương pháp vật lý trị liệu như chườm nóng, liệu pháp suối khoáng, đắp bùn, luyện tập chỉnh sửa tư thế, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt đem lại hiệu quả tốt với người bệnh.
Dùng thuốc giảm đau kháng viêm trong thơi gian dài dễ gây tác dụng phụ. Người bệnh có nguy cơ viêm loét dạ dày tá tràng.
Phẫu thuật chỉ được áp dụng khi các phương pháp trên không có kết quả, tổn thương khớp quá nặng, có các biến chứng như liệt, teo cơ, rối loạn đại tiểu tiện, người bệnh trên 60 tuổi.
Lời khuyên phòn bệnh. Để phòng bệnh thoái hóa khớp, người lớn tuổi cần thực hiện các chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh cho khớp bị quá tải bởi trọng lượng và vận động: duy trì cân nặng hợp lý, tránh các tư thế: đứng lâu, ngồi vẹo lệch, không cân đối.
Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và vừa sức giúp cơ bắp khỏe mạnh, không nên tập vận động quá mạnh hoặc quá lâu. Với người cao tuổi, tốt nhất nên tập thể dục nhẹ nhàng, dưỡng sinh, bơi lội, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 20 – 30 phút/ngày. Thực phẩm ăn uống nên đa dạng, giàu protein, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi. Ngoài ra, có thể dùng các loại thuốc có chứa thành phần glucosamin bởi vì glucosamin tham gia quá trình chuyển hóa tổng hợp nên thành phần của sụn khớp.
Mách nhỏ bạn đọc

Giá: 800.000 VNĐ/lọ 120 viên
Ngoài các liệu pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sỹ, người bệnh thoái hóa khớp nên có chế độ ăn uống lành mạnh để tránh bệnh nặng thêm. Mách bạn một sản phẩm giúp bổ sung sụn khớp, bôi trơn khớp, kích thích cơ thể tiết dịch khớp, giảm đau cho người bệnh đó chính là Athri Flex – sản phẩm với thành phần tự nhiên hỗ trợ rất tốt cho người bệnh thoái hóa khớp.
Thông tin liên hệ:

• Shop 
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Một số khó khăn trong điều trị thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng, hệ xương khớp ngày càng thoái hóa và bệnh tiến triển càng nặng

• Thức ăn cho người thoái hóa khớp

Do  tâm lý nôn nóng muốn khỏi bệnh và nhanh chóng thoát khỏi những phiền phức dai dẳng của bệnh xương khớp, khiến việc điều trị căn bệnh này gặp rất nhiều khó khăn. Rất ít người bệnh có thói quen hễ đau là uống thuốc, hết đau thì ngưng thuốc, còn nếu vẫn chưa hết đau thì lại tìm đủ mọi phương pháp để giảm cơn đau.
Thậm chí, có những người thiếu kiên nhẫn, bỏ ngang điều trị khiến bệnh tình trở nặng. Một thống kê gần đây đã chỉ ra, hơn 33% người bệnh điều trị tại khoa cơ xương khớp phải nhập viện vì… “tự” làm bác sĩ.
Các chuyên gia cảnh báo sẽ rất nguy hiểm nếu bệnh nhân cứ tự ý dùng thuốc khi xuất hiện cơn đau, uống thuốc giảm đau liều cao, chạy chữa theo tin đồn… Rất nhiều trường hợp gan, thận, chảy máu dạ dày…, nếu bệnh nhân khớp sử dụng những loại thuốc giảm đau, kháng viêm trong nhiều năm từ liều trung bình cho tới liều cao sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim từ 50 – 80%.
Điều trị các bệnh lý xương khớp rất phức tạp vì phải phối hợp nhiều biện pháp như: điều trị triệu chứng đau và viêm, điều trị bệnh, các thuốc hỗ trợ, trị liệu vật lý… Trong đó quan trọng nhất vẫn là ngăn cản tình trạng tổn thương sụn và xương dưới sụn tiến triển. Các loại thuốc giảm đau chỉ có tác dụng làm dịu cơn đau tức thời mà không có khả năng tác động vào căn nguyên của bệnh.
Những nghiên cứu chuyên sâu về tổ chức khớp đều cho thấy sụn và xương dưới sụn được xem là hai tổn thương cơ bản trong các bệnh xương. Khi lớp sụn khớp bao quanh đầu xương bị hao mòn, xù xì làm các xương tiếp xúc trực tiếp với nhau. Tại phần xương dưới sụn, sự mất cân bằng giữ quá trình tạo xương và hủy xương làm thay đổi cấu trúc và hình dạng của xương dưới sụn. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng, bệnh nhân sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị dính khớp do lớp mô sụn bị phá hủy, teo cơ, gai xương, biến dạng khớp, thậm chí tàn phế suốt đời.
Mách nhỏ bạn đọc

Giá: 800.000 VND
Một trong những sản phẩm điều trị thoai hoa khop cực kỳ tốt hiện nay đó là Athri Flex. Không chỉ bổ sung chất sụn và dịch khớp giúp phục hồi mà còn kích thích cơ thể tiết dịch khớp nuôi dưỡng và tái tạo chúng, tăng tính đàn hồi, độ dày và tính bôi trơn từ đó giảm đau, điều trị bênh khớp khá hiệu quả.
Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Lời khuyên giúp phòng bệnh do lối sống

Những lời khuyên của các chuyên gia trong ăn uống, nấu ăn và vận động sẽ giúp bạn đẩy lùi các bệnh do lối sống, nên áp dụng nhé

• thoai hoa khop

Hạn chế dầu ăn. Giảm chất béo trong đồ ăn là điều nên làm, làm thế nào để chế biến món ăn vừa ngon vừa thơm? Nhiều loại thực phẩm có chứa các loại chất béo tự nhiên như thịt gà và nhiều loại cá, nhiều đến mức mà người ta có thể xào rán những thứ này bằng  các loại dầu tự nhiên của riêng nó chứ không cần phải bổ sung thêm.

Giảm ăn vặt, thức ăn nhanh. Bạn cần giảm sử dụng đồ ăn nhanh. Ăn thức ăn chế biến từ nhà mình là một cách để đảm bảo bạn biết những gì bạn đang ăn. Chúng ta đều phải có trách nhiệm để chăm sóc sức khỏe của chúng ta, và cả sức khỏe con em của chúng ta nữa.

Ăn đồ ăn ở hàng quán, bạn sẽ không biết được là nó được chế biến như thế nào, có dùng chất béo bão hòa hay không, chất béo dạng trans, các loại dầu đã được chiên rán bao nhiêu lần, đã bị oxy hóa chưa, những loại dụng cụ nấu các loại thực phẩm đã được chuẩn bị sạch sẽ hay không.

Do đó nên hạn chế ăn uống ở bên ngoài, điều quan trọng là bạn phải cố gắng để đảm bảo rằng đây không phải là một lối sống tốt cho sức khỏe hoặc thói quen tốt hàng ngày, nếu bạn quen với việc đó thì nên hạn chế càng sớm càng tốt. Cố gắng đảm bảo phần lớn các loại thực phẩm bạn và gia đình ăn là thứ được chuẩn bị và sử dụng ở nhà của bạn.

Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Cố gắng ăn một chế độ có nhiều chất xơ hoặc một chế độ ăn có nhiều món từ thực vật. Thay đổi sang một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ hay chế độ ăn nhiều món từ thực vật, cùng với việc cắt giảm thịt đỏ đem lại những lợi ích rất lớn. Thói quen này không chỉ tốt cho tiêu hóa, làm giảm các vấn đề về cholesterol, giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, mà còn tạo thuận lợi cho việc giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, sỏi thận như các khuyến cáo gần đây của WHO và các bác sỹ chuyên khoa trên thế giới. Một chế độ ăn nhiều chất xơ bao gồm rau quả, trái cây, bất cứ điều gì được trồng từ thực vật, các loại hạt và ngũ cốc.

Cắt giảm lượng muối ăn. Khoa học đã chứng minh thói quen ăn nhiều muối liên quan mật thiết với bệnh tăng huyết áp, bệnh thận và nhiều bệnh khác. Vì vậy, hạn chế dùng muối. Cắt giảm muối sẽ làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục rất là quan trọng và phải được thực hiện nghiêm túc. Dù bận rộn đến đâu cũng nên dành ít nhất 3 buổi 1 tuần cho việc tập thể dục thể thao, mỗi buổi như thế ít nhât 30 phút, tập gì cũng được miễn là phù hợp với bạn nhất, làm thế nào để ra mồ hôi trong quá trình tập sẽ có hiệu quả cao hơn.

Một lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và bệnh tật. Tập các bài tập tốt cho tim và chạy bộ, đi bộ nhanh là hình thức tập thể dục tốt giúp giảm nguy cơ bệnh tật và giúp có một trái tim khỏe mạnh.

Uống nhiều nước. Hơn 70% cơ thể là nước, cơ thể chúng ta cần nước để hoạt động, đào thải chất cặn bã, chất dư thừa độc hại ra khỏi cơ thể tốt được. Nên uống 35-40 ml nước (tính cả nước trong thức ăn) cho 1kg cân nặng, nghĩa là một người 50kg cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Dụng cụ chế biến thức ăn lành mạnh. Hãy thử sử dụng “dụng cụ nấu nướng lành mạnh” cho phép việc nấu ăn không có dầu hoặc dầu rất ít. Trong nhiều trường hợp, một bình xịt dầu phun một chút với lượng calo ít ỏi vào nồi chảo chống dính .v.v. có thể thay thế cho việc rót nhiều dầu mỡ vào dụng cụ thông thường…Cắt giảm dầu mỡ từ chế độ ăn uống của bạn giúp việc làm giảm nguy cơ cholesterol cao, béo phì và các bệnh liên quan lối sống khác.

Read More

Ăn gì để ngủ ngon

Mất ngủ được xem là căn bệnh mang đến nhiều phiền toái, nó ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn, có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ tuy nhiên để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị một cách triệt để là vấn đề không dễ.

>> thoai hoa khop
Đối với những người trẻ tuổi thì mất ngủ có thể do làm việc căng thẳng, stress, lo âu, thói quen sinh hoạt không điều độ, rượu bia thuốc lá nhiều…. Với người lớn tuổi ở giai đoạn tiền mãn kinh cũng thường bị mất ngủ do thay đổi nội tiết tố. Việc suy giảm lượng Melatonin ở người cao tuổi cũng được xem là nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ. Ngoài những nguyên nhân cơ bản trên thì một chế độ ăn uống không  đa dạng, không khoa học gây nên thiếu chất cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn, dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon:
Hạt kê
Hạt kê được xem là có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng trong đó thành phần chính là Tryptophan rất tốt cho giấc ngủ. Theo dân gian dùng hạt kê đem nấu cháo ăn bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Hạt sen
Trong hạt sen có chứa thành phần Glicozit và các thành phần mùi hương có tác dụng an thần, sau khi ăn hạt sen cơ thể sẽ tăng bài tiết insulin từ đó tăng cường cung cấp lượng 5 –hydroxytryptamine giúp dễ ngủ. Hạt sen còn là nguồn thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, ăn một bát chè hạt sen trước khi ngủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
Củ súng
Củ súng có vị ngọt nhạt, tính bình, dùng củ súng nấu canh ăn hàng ngày có tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận làm dưỡng tâm, bổ tì, ích thận, cố tinh giúp chữa chứng mất ngủ, suy nhược.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu protein, chất đường, các vitamin, khoáng chất, axit amin và chất béo không bão hòa có tác dụng dưỡng gan, bổ máu, giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol. Cắn một chút hạt hướng dương mỗi tối rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

Read More

Dinh dưỡng làm chậm viêm thoái hóa khớp

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, ngăn chặn sự phát triển của căn bệnh này

• Thoái hóa khớp ở người cao tuổi

Omega-3: Chất này giúp phòng chống các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, thoái hóa khớp và ung thư. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các chất chống lại tình trạng viêm trong cơ thể như viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp, viêm mạch máu…
Glucosamine. Chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa sụn, gân, dây chằng. Nó kích thích sản sinh 2 thành phần thiết yếu của sụn khớp và ngăn ngừa sự sản xuất các enzyme gây ra hư sụn. Sản xuất glucosamine trong cơ thể giảm theo tuổi và lão hóa. Do đó, cần phải bổ sung glucosamine sớm để giữ cho sụn và dây chằng luôn vững chắc.

Mangan. Mangan không chỉ là một chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa mà nó cũng là một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương và dây chằng.Thêm vào đó, nó đóng một vai trò trong việc xây dựng các sụn, góp phần cải thiện các triệu chứng viêm khớp và phòng ngừa bệnh này.
Gừng. Gừng giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm khớp, bao gồm cả cứng và đau khớp. Gừng chứa hợp chất chống viêm rất mạnh, bao gồm một hợp chất gọi là 6-gingerol ức chế sự sản xuất các phân tử làm tổn hại các gốc tự do, tác động tiêu cực trong cơ thể.
Nghệ. Nghệ có hiệu quả trong việc giảm viêm và đau do viêm khớp. Do chiết xuất từ ​​củ nghệ có chứa chất curcumin – một hợp chất có thể ngăn chặn protein NF-kB gắn liền với gia tăng viêm khớp.
Canxi: Thiếu hụt canxi có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương và viêm khớp, xương càng trở nên giòn hơn.

Collagen. Chất này là một protein cần thiết, là thành phần tạo nên nền cốt lõi trong hầu hết các cơ quan của cơ thể. Nó giúp cho sư duy trì dẻo dai của sụn, dây chằng và gân.
Vitamin A. Vitamin A là một chất chống oxy hóa, làm giảm tác động tiêu cực từ các gốc tự do, đồng thời có thể làm giảm viêm xương khớp vì nó giúp thúc đẩy phát triển xương và sụn khỏe mạnh.
Vitamin C. Vitamin C được biết đến là một loại vitamin tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể và tăng khả năng miễn dịch. Vitamin này rất cần thiết cho việc sửa chữa, duy trì xương và sụn.
Vitamin B3. Vitamin B3 giúp duy trì sức khỏe ở cấp độ tế bào và làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp. Liều cao Vitamin B3 đã được chứng minh để ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp, bao gồm tăng cường vận động khớp.
Vitamin D. Vitamin D được biết đến để tăng cường sự hấp thụ của canxi trong cơ thể.Nó đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì và phát triển của xương khỏe mạnh, giảm nguy cơ viêm khớp phát triển.
Vitamin E. Vitamin E có thể giúp làm giảm đau và chống oxy hóa các xương sụn.
Vitamin K. Vitamin K làm tăng tỉ lệ khoáng hóa xương.Điều này giúp giảm nguy cơ gãy xương hông và giúp phát triển nhanh hơn các xương khỏe mạnh.
Thông tin bên lề

Giá: 800.000 VND
Một trong những nguyên nhân gây thoai hoa khop là do lớp sụn, dịch khớp bị suy giảm. Sản phẩm Arthri-Flex sẽ giúp bạn cải thiện điều đó bằng việc kết hợp 10 thành phần thiết yếu giúp bổ sung và phục hồi tổng thể cấu trúc sụn và dịch khớp. Athri Flex giúp giảm đau, kích thích tăng tiết dịch bảo vệ khớp.
Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Điểm mặt những điều kiện giúp bạn tăng cân

Ngày nay, trong khi tình trạng béo phì đang gia tăng một cách đáng kể ở hầu hết các quốc gia, lứa tuổi và nghề nghiệp thì có một nghịch lý trớ trêu là có không ít người gầy đang vật lộn với mục tiêu tăng cân nặng của mình.

>> thoai hoa khop

Nguyên nhân có thể do thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học, môi trường sống không lành mạnh hoặc do thể trạng,… Dưới đây là một số biện pháp hữu ích cho việc tăng cân, nên kết hợp toàn bộ với nhau để đạt hiệu quả cao nhất.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng, stress hay lo lắng quá mức chính là nguyên nhân của chán ăn và gây khó khăn trong quá trình hấp thụ thức ăn. Vì vậy, một tâm trạng thư thái, vui vẻ là điều không thể thiếu nếu muốn tăng cân hiệu quả. Có thể áp dụng các cách giúp giải tỏa tâm lý như đi dạo, nghe nhạc, trò chuyện với người khác hoặc chơi thể thao.

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục là tốt, mang lại nhiều kết quả tích cực như kích thích ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn, dẫn đến tăng cân và đạt thể hình săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số người lại mắc phải những sau sai lầm tai hại khi tập thể dục và hiển nhiên là gặp phải những kết quả ngược lại. Tập nặng trong nhiều giờ làm cơ thể kiệt sức và mất nhiều năng lượng, hơn nữa vì quá mệt mà không thể ăn được. Hiển nhiên là lượng calo mất đi quá lớn mà lượng calo thu nạp vào cơ thể lại chẳng đáng là bao. Cũng có trường hợp người tập thể dục chưa biết lựa sức mình mà chọn các môn đòi hỏi kỹ thuật cao, dẫn đến chấn thương, đau đớn cho cơ thể.

Cung cấp đủ vi chất

Việc thiếu các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như kẽm, magie, i-ốt, các vitamin nhóm B, K, E, D… làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể, tất nhiên là cản trở quá trình tăng cân. Hãy bổ sung các vi chất cần thiết bằng cách ăn nhiều và đầy đủ các thực phẩm như cá, thịt, rau xanh, trái cây, sữa, dầu ô liu, bơ. Nên uống sữa và nước ép trái cây tươi để cung cấp thêm calo và dinh dưỡng cho cơ thể thay vì chỉ uống nước lọc. Không nên uống nước ngọt có ga vì chúng chứa quá nhiều đường, sẽ gây nên các bệnh về tiểu đường, tim mạch hay béo phì.

Sinh hoạt hợp lý

Ngoài việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao hàng ngày thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để luôn có một tinh thần thoải mái, tỉnh táo là cách đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả bởi khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ. Tăng cường trao đổi tình cảm, giao tiếp với những người xung quanh cũng là một cách để tinh thần phấn chấn, thúc đẩy quá trình tăng cân.

Read More

Thoái hóa cột sống ở người cao tuổi

Một trong những bệnh thường gặp nhất ở người cao tuổi đó là bệnh khớp, thoái hóa cột sống là một bệnh rất phổ biến

• Bệnh thoái hóa khớp là gì

Thoái hóa cột sống ở người cao tuổi là tổn thương mạn tính dạng thoái hóa của các thân đốt sống và đĩa đệm nằm giữa các đốt sống cùng các dây chằng cột sống. Nếu không được điều trị đúng cách có thể gây các biến chứng đáng tiếc như đau, yếu, tê bì tứ chi, teo cơ, đi lại khó khăn hoặc liệt các chi không vận động được.

Cột sống lưng và cổ là vùng dễ bị thoái hóa nhất, bởi là vùng hoạt động nhiều và chịu nhiều áp lực nhất. Khi lớn tuổi, đĩa đệm bắt đầu bị thoái hóa, nhân nhày sẽ bị mất nước, vòng sợi bao quanh nhân nhày bị rách, đĩa đệm bị thoát vị, xẹp xuống, có thể thoát vị ra phía sau thân đốt sống, gây chèn ép thần kinh, gây đau và ảnh hưởng nghiêm trọng đến đi lại cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Nguyên nhân thóa hóa cột sống?

Thoái hóa cột sống có liên quan tới tuổi tác, chấn thương, tai nạn, công việc phải mang vác bưng bê nhiều, nhấc xách các đồ vật, thiếu dinh dưỡng cho khớp, đau thần kinh tọa, dị dạng cột sống… Ngoài ra, những người bị béo phì, đái tháo đường, suy giáp, cường cận giáp, gút cũng dễ bị thoái hóa cột sống.

Bên cạnh đó, yếu tố di truyền, lao động quá sức, chơi thể thao cường độ mạnh, hoặc ít vận động, ngồi lâu thường xuyên,…cũng dễ gây thoái hóa cột sống.

Cần làm gì khi bị thoái hóa cột sống?
Khi đau thắt lưng cấp, cần nằm nghỉ tại giường trong vài ngày, dùng các thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sỹ, có thể dùng thêm một số thuốc tăng cường sụn khớp.
Nên xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhàng vùng cột sống bị tổn thương kết hợp vật lý trị liệu như đắp paraffin, hồng ngoại, túi chườm… Khi đi lại, cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gậy, khung chống, đai lưng.
Nếu đau nhiều mà chưa đi khám thì nên nghỉ ngơi tại giường, hạn chế vận động nặng, xoa bóp, dùng kem bôi thuốc kháng viêm non-steroid hoặc uống thuốc giảm đau như paracetamol. Khi cơn đau đã giảm, có thể tập thể dục nhẹ nhàng.
Khi đi khám bác sĩ và đã có chỉ định điều trị thì nên kiên trì và chịu khó uống thuốc. Người bệnh cần xác định đây là bệnh mạn tính và phải điều trị lâu dài.
Phòng bệnh thoái hóa cột sống
Bệnh thoái hóa  cột sống nên phòng ngay từ khi còn nhỏ. Ăn nhiều thức ăn giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C và E có nhiều trong các loại rau, quả. Người cao tuổi nên uống bổ sung vitamin D và canxi hằng ngày để cột sống chắc khỏe. Luôn giữ tư thế đúng ngay cả khi nằm ngủ, ngồi, đứng.
Cần có chế độ tập thể dục phù hơp để tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cho sụn khớp phát triển. Một số động tác các cơ vùng thắt lưng như tập nghiêng xương chậu, tập cơ bụng, tập khối cơ cạnh sống. Có thể đi bộ, tập thái cực quyền, khi ngủ không nên kê gối quá cao. Khi đã bị thoái hóa cột sống thì tốt nhất là tuân thủ các chế độ điều trị do bác sĩ chuyên khoa thăm khám và chỉ định.
Mách nhỏ bạn đọc

Giá: 800.000 VND
Một sản phẩm dành cho người bệnh khớp là Athri Flex đang được sử dụng khá rộng rãi. Sản phẩm được làm từ tự nhiên điều trị thoai hoa khop bằng cách bôi trơn vùng khớp, bổ sung dịch khớp, kích thích cơ thể tiết dịch khớp, hỗ trợ phục hồi vùng khớp bị tổn thương, giảm nhanh các triệu chứng đau bốt, hỗ trợ cho người bệnh đi lại dễ dàng hơn.
Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Cách ăn uống giúp người lớn tuổi có xương khớp chắc khỏe

Cần bổ sung dinh dưỡng cần thiết để xương khớp chắc khỏe, người lớn tuổi cần bổ sung đủ canxi, phốt pho, vitamin D để phòng bệnh xương khớp

• Thoái hóa khớp

Nhiều người cho rằng ăn những món ăn hầm từ xương là có thể xương chắc khỏe và có thể phòng được bệnh xương khớp. Bổ sung canxi là điều cần thiết, tuy nhiên ước tính trong một bát canh xương chỉ có khoảng 2-3mgram canxi, trong khi nhu cầu cơ thể một người trưởng thành trung bình cần đến 1.000mgram canxi mỗi ngày. Để xương chắc khỏe, ngoài việc bổ sung canxi cần kết hợp thêm nhiều dưỡng chất khác, đặc biệt là vitamin D và phốt pho.

Đóng vai trò như chất dẫn truyền canxi vào cơ thể, vitamin D giúp điều hòa và tăng cường khả năng hấp thu canxi để đẩy nhanh sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Ngoài ra, cơ thể người trưởng thành có 700- 800gram phốt pho và đến 85% được tìm thấy trong xương. Do đó, phốt pho cũng tham gia vào quá trình tạo xương. Tỷ lệ cân đối giữa canxi, phốt pho, vitamin D là tam giác giúp người cao tuổi tạo hệ xương chắc khỏe.

Dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để bổ sung canxi, phốt pho, vitamin D. Do đó, người cao tuổi cần lựa chọn những thực phẩm phù hợp để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này trong bữa ăn hàng ngày. Theo đó, canxi có trong cá nhỏ ăn luôn xương; hải sản như tôm, cua, ghẹ; đậu nành; bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp, bắp cải…

Đặc biệt, bông cải xanh, không chỉ chứa canxi mà còn rất giàu phốt pho, vitamin K, kẽm… có thể giúp tăng mật độ xương và khoáng chất trong xương. Phốt pho được tìm thấy trong sữa chua, trứng, các loại đậu, hạt bí ngô, cá hồi. Vitamin D có trong dầu gan cá, trứng cá, nấm và được cơ thể hấp thụ tự nhiên khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Việc phơi nắng sáng khoảng 10-15 phút mỗi ngày cũng là cách bổ sung vitamin D hiệu quả.
Tuy nhiên, rất khó để người lớn tuổi bổ sung đủ hàm lượng canxi, phốt pho, vitamin D thông qua bữa ăn hàng ngày, vì khả năng hấp thu kém, hàm lượng các chất cũng sẽ mất đi phần nào trong quá trình chế biến. Cách đơn giản hơn để đảm bảo cung cấp đủ các chất này cho cơ thể là bổ sung sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt trong thực đơn hàng ngày.
Mách nhỏ bạn đọc

Giá: 800.000 VND
Một giải pháp cho người bệnh khớp đó la Athri Flex. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ tự nhiên vừa bổ sung dịch khớp vừa kích thích cơ thể tiết dịch khớp, giúp tái cấu trúc sụn khớp, làm chậm quá trình thoai hoa khop. Athri Flex được làm chủ yếu từ hải sản biển, sụn ức gà…nên an toàn khi sử dụng. Sản phẩm dùng để phòng và hỗ trợ điều trị bệnh khớp.
Thông tin liên hệ:

• 
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Loại bỏ thói quen gây hại xương khớp ngay khi còn trẻ

Bệnh khớp đang có xu hướng tăng nhanh và trẻ hóa, do đó lời khuyên từ chuyên gia là nên từ bỏ thói quen gây hại cho xương khớp

• Thoái hóa khớp và cách điều trị

Ngồi làm việc nhiều rất có hại cho khớp, đặc biệt ở vùng khớp lưng, cổ, khớp vai, khớp khủy tay, ngón tay… trở nên đau nhức, có khi đơ cứng gây khó khăn trong vận động, sinh hoạt.
Ngồi một chỗ trong nhiều giờ ít thay đổi tư thế từ lâu được cảnh báo là một trong những thói quen gây hại xương khớp thường gặp nhất ở người làm văn phòng, bàn giấy.
Do đó để cải thiện nên chăm thể dục, tập các động tác nhẹ nhàng cho các khớp như vận động cột sống cổ, đứng lên đi ra khỏi chỗ ngồi, vươn vai, làm động tác lườn… cho máu huyết lưu thông và giảm các cơn đau, cứng khớp. Nếu đã vận động, luyện tập đều đặn mà vẫn còn đau cần đi khám để loại trừ một bệnh lý thực thể nào đó.
Ngồi lâu một tư thế dễ làm tăng nguy cơ tổn thương của sụn khớp và xương dưới sụn tại cột sống cổ, dẫn đến thoái hóa các đốt sống vùng cổ. Tuy nhiên, nếu nhận diện sớm thoái hóa đốt sổng cổ ở giai đoạn đầu bằng những triệu chứng như đau, mỏi, tê, tiếng kêu lạo xạo khi khớp chuyển động, việc điều trị sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh khớp thường gặp nhất, và bệnh này lại hay gặp ở người vận động nhiều. Khi có thoái hóa khớp gối, bệnh nhân phải điều trị bằng các phương pháp như dùng thuốc kết hợp với các biện pháp khác.
Thuốc gồm có giảm đau, chống viêm, kết hợp với những loại bổ sung các thành phần cần thiết chuyên biệt cho khớp hoặc sụn khớp, và xương dưới sụn… để giúp bệnh nhân khắc phục tình trạng thoái hóa khớp gối. Nếu vì nghề nghiệp buộc phải đi lại nhiều, nên sử dụng các bao để bọc lấy khớp gối khi hoạt động, đi lại để tránh áp lực quá nhiều lên khớp gối; ngoài ra tăng cường xoa bóp, tập cho các gân và bắp thịt khỏe lên.
Các chuyên gia xương khớp nhấn mạnh, thoái hóa khớp là tình trạng gần như không thể tránh khỏi, đặc biệt từ sau tuổi 30 khi quá trình phát triển đã chấm dứt thay vào đó là quá trình lão hóa làm xuất hiện các bệnh lý về xương khớp. Trong đó, sụn khớp và xương dưới sụn là hai cơ quan quan trọng nhất của tổ chức khớp.
Sụn khớp khi bị tổn thương thường bong tróc, xù xì không còn trơn láng, giảm độ dẻo dai và đàn hồi, mỏng dần trơ hai đầu xương. Xương dưới sụn bị biến đổi cấu trúc làm giảm mật độ xương, từ đó xuất hiện cơn đau, đau tăng dần khi vận động. Sụn khớp và xương dưới sụn khớp bị tổn thương làm hai đầu xương tiếp giáp gần nhau, khi vận động gây đau đớn và có thể kêu lộp cộp. Vì vậy, cần chăm sóc và nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn để dự phòng và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
Xu hướng hiện nay các nhà khoa học khuyến cáo nên bổ sung các dưỡng chất cho khớp. Nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh dưỡng chất sinh học Peptan từ thiên nhiên kích hoạt các tế bào sụn tăng cường sản sinh các chất căn bản nhằm sửa chữa và phục hồi những hư tổn nơi sụn, đồng thời cải thiện mật độ khoáng của xương, tăng sức bền của xương, từ đó kìm hãm thoái hóa khớp tiến triển.
Thông tin hữu ích

Giá: 800.000 VND
Một sản phẩm dành cho người bệnh thoái hóa khớp nên dùng đó chính là Athri Flex. Athri Flex với thành phần hoàn toàn từ tự nhiên, bổ sung dịch khớp, kích thích cơ thể tăng tiết dịch khớp, bảo vệ nuôi dưỡng khớp. Arthri – Flex được tin dùng như một lựa chọn hàng đầu cho những người bị thoái hóa khớp.
Thông tin liên hệ:

• 
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More