Duy trì thói quen vận động mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ, thế nhưng mức độ hiệu quả còn tùy thuộc vào mức độ vận động
Từ lâu các chuyên gia
khuyên bạn nên vận động mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích, thế nhưng lợi
ích hay tác hại thì còn phụ thuộc vào mức độ vận động.
Các chuyên gia tại Đại
học Harvard đã thu thập dữ liệu về thói quen tập luyện của hơn 661.000
người trưởng thành, ở độ tuổi trung niên. Họ đã phân loại theo mức độ
tập luyện thể thao trong tuần, từ nhóm người không quan tâm đến chuyện
tập thể dục đến nhóm siêng năng nhất, gấp 10 lần so với liều lượng thông
thường, tức 25 giờ hoặc hơn, tiếp đó họ so sánh dữ liệu tử vong thu
thập trong 14 năm của nhóm này.
Kết
quả cho thấy nhóm không tập luyện thể chất đối mặt với nguy cơ chết sớm
cao nhất, với những người có tập luyện chút đỉnh, có nghĩa là không đến
mức độ như đề xuất nhưng cũng có vận động, đáng ngạc nhiên là nguy cơ
tử vong sớm giảm đến 20%. Những người đáp ứng chính xác lời khuyên của
giới chuyên gia, hoàn thành chỉ tiêu 150 phút/tuần với các bài tập nhẹ
nhàng, khỏe và sống lâu hơn, giảm nguy cơ tử vong đến 31% trong giai
đoạn 14 năm so với nhóm không bao giờ tập luyện.
>>>>thoai hoa khop
Thật bất ngờ, nhóm có
lợi nhất lại đến từ những người vận động vượt xa mức đề xuất của các
chuyên gia y tế, tương đương với hơn 1 giờ/ngày, hầu hết là đi bộ. Đối
với những người này, nguy cơ giảm nhiều nhất so với nhóm không vận động,
đến 39%. Và mức giảm này ngừng lại ở đó dù một số ít người tập luyện
gấp 10 lần so với mức thông thường.
Thông tin bên lề
Giá: 890.000 VND
Arthri Flex là sản
phẩm chống thoái hóa khớp của Mỹ, đóng gói là 60 viên/hộp. Tác dụng
chính của viên khớp Arthri- Flex là giúp phục hồi đồng thời sụn khớp và
dịch khớp, giúp tái cấu trúc sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa
khớp. Thành phần của Arthri Flex đều lấy từ tự nhiên nên không gây tác
dụng phụ.
