Quá trình lão hóa làm hệ miễn
dịch suy giảm, các cơ quan dần thoái hóa, khiến người cao tuổi dễ mắc
nhiều bệnh như bênh khớp, tim mạch, tiểu đường…
Nếu biết cách tăng cường sức khỏe, người
lớn tuổi vẫn có thể giảm thiểu được những nguy cơ mắc bệnh, tận hưởng
cuộc sống vui vẻ hạnh phúc với sức khỏe dẻo dai. Cách tăng cường sức
khỏe cho người cao tuổi.
Vận động, tập thể dục đều đặn. Hoạt
động rèn luyện sức khỏe đều đặn, nhẹ nhàng rất tốt cho hệ tuần hoàn ở
người lớn tuổi. Ngoài ra, việc vận động thường xuyên còn giúp tăng cường
sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, giúp cơ xương
khớp dẻo dai hơn.
Lời khuyên là người lớn tuổi nên tập
những bài tập nhẹ phù hợp với thể lực và tuổi tác như tập dưỡng sinh, đi
bộ, đạp xe đạp với tốc độ thong thả, bơi lội nhẹ nhàng.
Xây dựng nếp sống lành mạnh. Xây
dựng một nếp sống lành mạnh, cởi mở, vui tươi, ăn ngủ – tập luyện điều
độ sẽ giúp cơ thể người lớn tuổi luôn trong trạng thái được thư giãn,
định tâm, an thần. Tránh thuốc lá rượu bia, thường xuyên trao đổi với
bác sĩ, để hiểu rõ những thay đổi của cơ thể mình lúc về chiều, nhằm đáp
ứng tốt theo những thay đổi này.
Người lớn tuổi tránh ăn nhiều vào buổi
tối. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ và
nâng cao chất lượng cuộc sống.
>>>>thoai hoa khop
Tăng cường vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vitamin
và khoáng chất tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò rất
lớn đối với các hoạt động của cơ thể. Chẳng hạn như Vitamin A rất quan
trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch. Vitamin E nếu được bổ sung đủ
lượng sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.
Bổ sung Magie và Kẽm hợp lý có thể phòng
chống suy nhược, giúp ăn ngon ngủ sâu, tăng cường miễn dịch. Các vi
chất như Canxi và Vitamin D khi được cung cấp một lượng cân đối mỗi ngày
cũng giúp hệ xương chắc khỏe và làm chậm quá trình mất xương ở người
lớn tuổi …
Để cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin và
Khoáng chất thiết yếu đầy đủ, hợp lý, người lớn tuổi rất cần một chế độ
dinh dưỡng phong phú. Ví dụ như cần ăn nhiều củ quả có màu đỏ, vàng, cam
như cà rốt, cà chua, gấc. v.v. để cung cấp đủ lượng Vitamin A.
Bữa ăn nên có quả bơ, bông cải xanh, dầu thực vật (chứa nhiều Vitamin E); các loại đậu, củ cải trắng, ngũ cốc, các loại hạt
Thông tin bên lề
Giá: 890.000 VND
Arthri Flex là sản phẩm chống thoái hóa khớp của Mỹ, Arthri – Flex giúp bạn duy trì tính đàn hồi và linh hoạt
của các cơ liên kết, giúp tăng độ dày, cũng như rất hiệu quả trong việc
bôi trơn các khớp xương. Nhưng bệnh nhân thoái hóa khớp sẽ hoàn toàn yên
tâm, tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh khi những cơn đau không còn tồn tại
nữa.
