Đừng đùa với các bài tập sức khỏe

Bài tập hít đất (chống đẩy) vốn “xưa như trái đất” nhưng mới đây lại được hâm hot thành 1 phong trào trên Facebook mang thử thách hít đất 22 chiếc mỗi ngày, liên tiếp trong 22 ngày. Người tham dự phải quay clip thời kỳ thực hiện, đăng lên Facebook và được quyền “thách” người nào đó khiến điều như vậy.
>>>>thoai hoa khop
Sau lời thách đấu là… nhập viện
Nhận lời thách đấu của một người bạn, nhìn xuống vòng bụng tương đối bị lớn do thường xuyên phải nhậu với đối tác, anh Nguyễn Trường T. (38 tuổi; ngụ quận Phú Nhuận, TP HCM) vẫn đồng ý.
Anh T. ko cạnh tranh để thực hành thử thách trong ngày đầu bởi 22 mẫu hít đất không phải là điều quá sức sở hữu 1 người đàn ông chưa tới 40 tuổi, sức khỏe thường ngày. bên cạnh đó, đến sáng hôm sau, anh bắt đầu với cảm giác ê ẩm. Chiều đi làm về, dù đau, anh cũng ráng tiếp diễn hít đất. ko ngờ, vừa khởi đầu loại thứ nhất thì một cơn đau dữ dội lan khắp vùng bụng làm cho anh phải nằm vật ngay xuống sàn. không chịu bỏ cuộc, anh cắn răng cố hít tiếp nhưng chỉ được 10 cái là ngưng. Sang ngày thứ ba, T. mới đích thực “thấm đòn” vì cảm giác đau dữ dội ở cơ bụng hành hạ anh theo từng chuyển động.
trong khi ấy, dù phải nghỉ khiến cho ở nhà cả tuần vì trơ khấc chân, chị trần Thị A. (27 tuổi) ko khỏi buồn cười khi nhớ về thử thách squat khiến chị… té cầu thang. Cũng nhận lời thách đấu của một người bạn, chị khởi đầu tập động tác squat sở hữu lịch 4 ngày tập một ngày nghỉ trong suốt 1 tháng. Mỗi ngày, chị phải thực hiện 50 chiếc.
Squat là dạng bài tập được nhiều chị em đam mê bởi ảnh hưởng thấp lên vùng cơ mông - đùi, giúp cải thiện vòng 3 và cho cặp chân săn chắc. Nghĩ squat sẽ giúp mình đẹp hơn, chị A. đã khiến đủ 50 dòng ngay trong ngày đầu tiên. Thế nhưng, đến sáng hôm sau, khi mới bước được vài bậc xuống cầu thang chung cư, chị đã ngã nhào vì đôi chân bủn nhủn, không còn sức trụ vững.

Để thực hành “22 mẫu hít đất”, nên kể từ trong khoảng, chỉ hít vài mẫu trong các ngày đầu và tăng dần đối sở hữu người chưa bao giờ tập hoặc đã lâu ko tập động tác nàyẢnh: HOÀNG TRIỀU
Người ít chuyển di, to tuổi nên cẩn trọng
Theo thầy thuốc (BS) Vương Hữu Định, Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Đa khoa Vạn Hạnh, cảm giác đớn đau, chấn thương ko sở hữu gì khó hiểu đối với những người chưa từng tập dượt lại bắt đầu một “thử thách” mà thân thể khó lòng thích ứng được. “Trong tập dượt, không sở hữu người nào giống nhau. Người khác khiến cho được không mang nghĩa là mình làm cho được. ấy là lý do lúc muốn bắt đầu tập gym để cải thiện vóc dáng, người tập cần 1 tập huấn viên để hướng dẫn cụ thể, phù hợp sở hữu thể trạng” - ông giải thích.
BS Định cho rằng 1 người dù mang sức khỏe tốt, ko bệnh tật gì nhưng trước giờ ko thường xuyên luyện tập, nay lại bắt đầu ngay với 1 động tác thể dục nặng thì dễ bị thương tổn cơ - xương - khớp vì không kịp thích nghi. nếu vì công tác bận rộn mà thỉnh thoảng mới tập 1 lần thật nặng cũng không hề rẻ. Hãy cân đề cập giờ giấc, lịch khiến cho việc, sinh hoạt… để duy trì việc luyện tập thường xuyên.
Ngoài những người ít đi lại, lực lượng người trên 40 tuổi cũng phải lưu ý lúc tập nặng. Lý do là hệ xương - khớp ở tuổi này đã bắt đầu lão hóa, ví như không phát động kỹ hoặc cố tập sở hữu cường độ như ngày xưa thì sẽ dễ bị chấn thương. Chấn thương cơ - xương - khớp ở tuổi này thường nặng và lâu khỏi hơn so có người trẻ.

Read More

Những loại trà nên cẩn trọng khi uống

Ở nhiều nước, cách thư giãn được yêu thích là uống một tách trà, đôi khi là cùng với những chiếc bánh bích quy ngon. Tuy nhiên, đôi khi, thay vì giải tỏa căng thẳng, trà lại gây ra những vấn đề sức khỏe khó lường. Đó là lý do bạn nên cẩn trọng xem xét kỹ trước khi uống các loại trà sau:

Trà hoa bụp giấm (atiso đỏ - Hibiscus)

Trà hoa bụp giấm có tác dụng giảm huyết áp, đặc biệt là ở nhóm bệnh nhân bị căng thẳng và huyết áp cao.
Nghiên cứu không xem xét đến tác động của các loại bánh đi kèm, ví dụ như bánh sô cô la không bao giờ làm tâm trạng tồi tệ đi, nhưng có thể chỉ là suy luận.
>>>>thoai hoa khop
Trà giải độc

Không nên uống trà giải độc nếu không có chỉ định. Bởi lá cây keo gây kích ứng niêm mạc đường ruột, có tác dụng nhuận tràng. Do đó sẽ tốt nếu bạn đang bị táo bón hoặc bác sĩ cần ruột của bạn sạch chuẩn bị cho ca phẫu thuật vào hôm sau.
Về ngắn hạn, những trà này có tác dụng “thải độc” ruột nhưng đôi khi nó sẽ gây đầy bụng.
Thêm nữa, nó cũng có thể gây mất nước và đào thải cả các dinh dưỡng quan trọng, giúp mang lại sức khỏe bền vững.
Trà hoa chuông comfrey

Đối với những người đang có vết thương, 1 tách trà từ lá cây chuông có thể là 1 ý tưởng tốt. Bởi cây hoa chuông được biết đến với công dụng làm liền các vết thương, vết bầm tím và thậm chí cả gãy xương.
Nó cũng giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa nhưng không phải là một người bạn tốt với mọi bộ phận của cơ thể.
Cây hoa chuông có chứa pyrrolizidine alkaloids mà khi chuyển hóa và hấp thu tới ngưỡng nhất định sẽ gây hại cho gan.
Nguy cơ phụ thuộc vào mùa thu hoạch và cách chế biến.
Tuy nhiên, do những rủi ro này mà sản phẩm đã bị cấm bán ở Mỹ và nhiều nước khác.
Những túi trà khô hiện vẫn được bán online nhưng chỉ là thành phần tạo nên dạng thuốc kem và thuốc mỡ. Vậy nên chớ có thưởng thức theo cách thả những lá trà này vào 1 cốc nước nóng nếu không muốn bị suy gan.

Read More

Ẳn giết vịt để yêu bền bỉ

Nhưng nếu như hài hòa mang một số vị thuốc thì lại là món ăn vừa khoái khẩu, lại rất khả quan cho cánh mày râu, nhất là các người bị yếu kém chuyện phòng the.
>>>>thoai hoa khop
giết mổ vịt hầm hạt điều: hạt điều 200g, gà băm 100g, củ mã thầy 150g, vịt già 500g. Bột rau diếp, hành, gừng, muối, lòng trắng trứng, bột ngọt, bột ngô (ướt), dầu lạc, một lượng vừa đủ. Bỏ lông, bỏ nội tạng, rửa sạch tiêu dùng nước nóng chần, gia hành, gừng, muối, 1 lượng nhỏ.
Đem hấp chín thì lấy ra, bỏ xương chặt thành 2 nửa. Giã nhỏ hạt điều và mã thầy, làm thịt gà băm, bột ngô, lòng trắng trứng gà, gừng, hành, muối, rượu, dầu lạc, đánh thành dạng hồ, bôi lên ngực vịt. sử dụng dầu chao vịt cho mềm, vớt ra thái thành miếng dài, đặt lên đĩa, rắc vào 1 ít rau diếp. Ẳn trong bữa ăn. Tác dụng: bổ thận cố tinh, dương suy, sỏi thận.

giết mổ vịt chiếc già hầm khiếm thực: khiếm thực 200g, vịt chiếc già 1 con, hành, gừng, muối, mì chính, 1 lượng vừa đủ. Cắt tiết vịt bỏ lông, bỏ nội tạng, rửa sạch. Rửa sạch khiếm thực bỏ vào bên trong bụng vịt. Đặt vịt vào trong nồi đất, 1 lượng nước thích hợp. tiêu dùng lửa lớn đun sôi, sau ấy sử dụng lửa nhỏ. Hầm cho làm thịt vịt chín nhừ là được. khi ăn gia bột ngọt. Tác dụng: cố thận sáp tinh, tư âm dưỡng vị, chữa thận hư, di tinh, tiết tinh sớm.
giết vịt hầm đông trùng hạ thảo: đông trùng hạ thảo 10g, vịt đực già 1 con, rượu, gừng, hành, hồ tiêu, muối, 1 lượng vừa đủ. Bóp chết vịt, bỏ lông, bỏ nội tạng, rửa sạch để ráo nước, chặt bỏ chân cho vào nước nóng chần, vớt ra để ráo nước, rửa đông trùng hạ thảo bằng nước ấm. Thái gừng tỏi, cầm đầu vịt, rạch theo cổ, nhét 3g đông trùng hạ thảo qua đầu vịt, dùng chỉ buộc chặt. hồ hết trùng hạ thảo còn lại, cùng có gừng, hành nhét vào bụng vịt. Sau đó đặt vào bát chậu, cho ít nước, gia muối, hồ tiêu rượu, đậy kín đặt lên lồng hấp 2 tiếng đồng hồ là ăn trong bữa ăn. Tác dụng: bổ thận ích tinh tủy, trị ra mồ hôi, mồ hôi trộm, dương nuy, di tinh, đầu gối, lưng đau.

Read More

Ẳn gì để chữa bệnh... quên?

Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh gây mất trí tưởng, thường xuất hiện ở người trên 65 tuổi. Bệnh xảy ra có những triệu chứng như mất trí tưởng hoàn toàn, mất tụ họp tư tưởng, sụt cân không giảng giải được, cạnh tranh trong việc đi đứng. 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý mang thể cải thiện trạng thái bệnh và làm chậm công đoạn tiến triển của bệnh.
>>>>thoai hoa khop

Liệu pháp dinh dưỡng

các triệu chứng về dinh dưỡng trong quá trình đầu của bệnh là: thay đổi sự nhận xét mùi vị như kêu quá nhạt, thích ăn đồ ăn ngọt và mặn, ăn không biết ngon và hay ăn những cái thực phẩm ko thường tiêu dùng hằng ngày.
Chế độ ăn cần tất cả chất dinh dưỡng. tăng cường ăn rau và hoa quả tươi, đặc thù là các chiếc sẫm màu để bảo kê não chống lại sự lão hóa. bên cạnh đó, thân thể bệnh nhân cũng cần phải được sản xuất lượng nước số đông. không nên uống các dòng nước có ga, trà, cà phê.
Chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn nhẹ xen kẽ để phục vụ nhu cầu dinh dưỡng và dịch cho cơ thể. thời gian ăn uống tốt nhất trong ngày (bữa sáng, bữa trưa...) để cung ứng thức ăn, nguồn dinh dưỡng và năng lượng đông đảo. Bữa tối với thể ăn ít hơn. Khuyến khích người bệnh uống đủ nước, nước quả. Giúp người bệnh cầm dụng cụ như thìa để tự lấy thức ăn, giả dụ khó khăn mang thể giúp họ cầm thức ăn để ăn như bánh sandwiches, trứng luộc hoặc chuối...
Đậu nành là thực phẩm sở hữu phổ thông isoflavone, với tác dụng như estrogen thực vật giúp ngăn đề phòng sự lão hóa song song giảm nguy cơ loãng xương cũng như chống lại sự tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạn chế những dấu hiệu tiền mãn kinh. Theo nghiên cứu thì đậu nành là thực phẩm với tác dụng chống lại bệnh Alzheimer rất khả quan.

 

Nên đưa việc tiêu dùng dầu ôliu là trọng tâm của chế độ ăn cho bệnh nhân Alzheimer nhờ các chất chống ôxy hóa mạnh cải thiện trí nhớ.

Như chúng ta đã biết, vitamin E và C là hai chiếc vitamin sở hữu tác dụng chống lão hóa rẻ nhất. bởi vậy, người bệnh cần được bổ sung những chiếc vitamin này chuẩn y việc ăn uống hoặc cũng với thể bổ sung duyệt y việc tiêu dùng những thực phẩm chức năng sở hữu cất vitamin E và C.
Nên đưa việc tiêu dùng dầu ôliu là trung tâm của chế độ ăn cho bệnh nhân Alzheimer nhờ những polyphenol nổi trong chất dịch nhớt của nó. những nghiên cứu cho thấy, những chất chống ôxy hóa mạnh cải thiện khả năng học tập và trí tưởng ở chuột, mang thể đảo ngược tổn thương trong não.

Read More

Phòng ngừa khô da bằng những cái rau quả và hạt bí đỏ

những chuyên gia Đại học Harvard (Cambridge) vừa đưa ra lời khuyên: nên chọn ăn những cái rau xanh rậm lá vì cất đa dạng vitamin và khoáng chất rẻ cho tóc và da.
>>>>thoai hoa khop

Ẳn trái thơm (dứa) sẽ kích thích tiêu hóa, điều nhu yếu cho làn da đẹp vì hàm lượng vitamin C trong quả thơm sẽ giúp hình thành collagen, 1 mẫu protein cần phải có để tái hiện da và mạch máu mới.

Nên ăn chuối vì chiếc quả này giàu vitamin B6 giúp tránh mất ngủ và cảm giác khó chịu, khi mà đấy, magiê có trong quả chuối sẽ giúp cho bạn cải thiện giấc ngủ ngon...

Ẳn hạt bí đỏ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm thiểu lão hóa, xúc tiến sức khỏe của những tế bào thấp trong cơ thể. cộng sở hữu các chất chống ôxy hóa và phổ thông chất dinh dưỡng khác, hạt bí đỏ cũng là nguồn cung cấp protein rất xuất sắc cho cơ thể.
Trong 100gr bí đỏ cất tới 1,2gr protein.

Read More

Tận dụng hết cây bầu đất để chữa hết bệnh

Cây bầu, bầu đất hay bầu nậm, bầu canh, là một loại cây có quả nấu canh quá quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày của mọi gia đình Việt, món ăn thơm ngon, mùi vị đặc trưng, tươi mát, đã vậy lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ có quả bầu mà cả lá bầu, hoa bầu, rễ bầu, tua cuốn đều có công dụng kỳ diệu trong việc chữa bệnh. 

Theo Đông y, quả bầu đất có vị ngọt, tính lạnh; vị thuốc có tác dụng giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu, được dùng để chữa các bệnh đái dắt, tiểu đường, phổi nóng, ho vô cùng hiệu quả.

>>>> thoai hoa khop

Như đã nói từ đầu, toàn bộ các bộ phận của cây bầu đất đều có tác dụng, mỗi bộ phận lại có một điểm mạnh riêng. Lá bầu đất là một loại thức ăn chống đói. Tua cuốn của cây bầu được dùng để trị rôm sẩy, mụn nhọt. Hoa bầu vừa trong việc chữa bệnh thì sẽ được nấu nước uống chống thiếu nước, khi được kết hợp với các loại hải sản tôm, cua thì sẽ chống tiêu chảy hiệu quả. Và cả tua cuốn và hoa bầu đều có tác dụng giải nhiệt độc, nên dùng để nấu tắm cho trẻ em phòng ngừa thủy đậu, sởi, lở ngứa. Còn hạt bầu lại có tác dụng đối với những người bị viêm nướu răng, tụt lợi răng, sưng mộng răng, khi dùng khoảng 10 – 15 hạt bầu hãm với nước sôi sẽ rất tốt.

Trong khi đó, quả bầu có vị hơi nhạt, tính mát; quả bầu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trừ ngứa, lợi tiểu và người ta sử dụng quả bầu để chữa chứng tiểu tiện ít, ho, phổi nóng. Quả bầu được thu hái khi còn chưa chín hẳn để làm thuốc, vỏ bầu được dùng để chữa chứng chướng bụng, phù thũng.

Quả và hạt là 2 phần được sử dụng làm thuốc là chủ yếu. Thịt quả bầu có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng giải nhiệt, trừ độc, chữa các chứng đái dắt, mụn lỡ, đái tháo,…Quả bầu già khi được đem sắc lên và lấy nước uống thì sẽ có tác dụng lợi tiểu, chữa bệnh phổi phù nước. Và ngay cả phần vỏ của quả già cũng được sử dụng để làm thuốc. Tuy nhiên cũng cần chú ý là bầu có tính mát, ăn nhiều dễ bị đau bụng vì vậy không nên sử dụng cho người bị phong hàn, ăn khó tiêu.

Read More

Giảm cân, thanh lọc cơ thể nhờ dứa

Tuy là cái quả của mùa hè nhưng thực tiễn, ăn dứa không hề hot như nhiều người vẫn nghĩ. Dứa cất hàm lượng to vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho… thành ra, giả dụ bạn ăn dứa thường xuyên và công nghệ sẽ thu được các hiệu quả bất ngờ.

>>>>thoai hoa khop

Giúp giảm cân, thanh lọc thân thể

Dứa được đưa vào thực đơn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: sản xuất lượng calo thấp và để tiêu thụ được thì lại phải cần đa dạng năng lượng. vì vậy, giảm thăng bằng dứa được cho là phương pháp giảm cân từ nguyên liệu trùng hợp hiệu quả.

Dứa cũng rất giàu chất xơ nên rẻ cho tiêu hóa, xúc tiến quá trình thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ẳn dứa sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ này cũng giúp điều chỉnh thời kỳ giải phóng và tiếp thu carbonhydartes, khiến tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích trữ chất béo trong thân thể.

Dứa ko đựng phổ thông đường hay chất béo nên không gây tích mỡ trong thân thể. tuy nhiên, nó còn giúp ngăn đề phòng chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một phương pháp hiệu quả.

1 trái dứa cỡ làng nhàng chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ, đây đều là chất với tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Cải thiện hệ tiêu hóa

những nhà nghiên cứu tìm thấy trong thân dứa với chứa chất bromelain, sở hữu tác dụng trung hòa dịch thân thể để ko bị trạng thái thừa axit. Chất này cũng giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến tụy, hỗ trợ tiêu hóa protein, giúp cho con đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngăn cảm lạnh

chỉ mất khoảng chuyển mùa, đa dạng người hay bị sốt, ho, đau họng, cảm lạnh, mệt mỏi do dị ứng thời tiết. một cốc nước dứa tươi mỗi ngày chính là giải pháp hiệu quả bởi nó ko chỉ mang tác dụng giải khát mà còn phải chăng cho phế quản, giảm các triệu chứng viêm họng và kết thúc các cơn ho.

Ngăn dự phòng cao áp huyết

nếu bạn đang cố gắng để cải thiện trạng thái áp huyết cao của mình, hoặc muốn phòng giảm thiểu căn bệnh này, hãy ăn phổ biến dứa. Vì chúng với lượng kali cao và natri thấp, giúp cơ thể duy trì mức huyết áp thông thường.

Read More

Bạn đã biết hết những tác dụng của trứng?

Trứng là một trong những số ít các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, cân đối. Chúng ta sử dụng trứng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày, nhưng bạn đã biết tất cả những tác dụng của loại thực phẩm “quý giá” này.

Trứng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

>>>>thoai hoa khop

Ăn trứng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Ăn 1 – 2 quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ giúp hạn chế rất nhiều năng lượng gây béo phì, cung cấp hàm lượng protein cao giúp bạn không phải đối mặt với cảm giác đói. Trong lòng trắng trứng chứa rất nhiều các chất khoáng như: kẽm, man gan, kali… giúp duy trì sức khỏe và cân nặng ổn định.

Trứng gà và mật ong giúp tăng cân cho người gầy

Mật ong chứa đường, nhiều loại vitamin và khoáng chất như: A, D, E, canxi, magie, photpho… giúp cung cấp dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Trứng gà giúp giải độc, tăng cường quá trình trao đổi chất, cung cấp nhiều dinh dưỡng.  Sự kết hợp giữa trứng gà và mật ong giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, nên uống trứng gà, mật ong pha với nước sôi sau bữa sáng, mỗi tuần ăn 1 – 2 lần sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

Tốt cho vận động viên, người chơi thể thao

Sau khi vận động, cơ thể cần protein giúp xây dựng lại và sửa chữa các mô cơ bắp và bù đắp nguồn năng lượng cơ thể vừa bị tiêu hao. Vì vậy, trong thực đơn của các bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau buổi luyện tập thể thao, đều có 1 quả trứng luộc, cùng với đó là trái cây tươi, bánh quy, ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung vitamin D

Cùng với canxi, vitamin D đóng rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Cơ thể bạn hấp thụ vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời và một số ít các loại thực phẩm tự nhiên như trứng.  Một lòng đỏ trứng lớn 10% nhu cầu vitamin D hàng ngày của người lớn.

Read More