Khai sáng trí não bằng thực phẩm

Rau bina

Những loại rau như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh hay những loại rau lá xanh khác là thực phẩm rất tuyệt vời đối với sức khỏe.

Ngoài ra, các loại rau xanh này cũng rất thích hợp cho trẻ em. Điều này là do các loại rau này có các vitamin B6, B12 và folate, trong đó các hợp chất có rất cần thiết trong não để phá vỡ các homocystein, có thể dẫn đến bệnh mất trí, hay quên và thậm chí cả Alzheimer. Những loại rau này thường chứa hàm lượng sẳt cao. Mà như bạn biết đấy, nếu cơ thể không đủ sắt thì nhận thức sẽ chậm hơn.


Xem thêm: Dieu tri thoai hoa khop

Hướng dương

Cắn hướng dương sẽ giúp cho não bộ được hoạt động hiệu quả. Hầu hết các loại hạt dạng này có chứa tryptophan tạo ra serotonin và các hormone "hạnh phúc" giúp não bộ luôn hưng phấn.

Hạt hướng dương còn cung cấp vitamin E, một loại chất dinh dưỡng giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị tổn hại. Sau khi phân tích dữ liệu từ những người 55 tuổi trở lên, các nhà nghiên cứu của Harvard đã phát hiện ra rằng những người thu nạp nhiều vitamin E nhất có nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn 25% so với những người thu nạp ít nhất.
Xem thêm: viem khop dang thap


Táo

Trong táo có chứa calo tự nhiên và giàu vitamin, vỏ táo chứa catechins - một chất bảo vệ não khỏi các chất ô nhiễm gây hại.

Một trong những nguyên nhân gây bệnh Parkinson là do sự thoái hóa của một nhóm các tế bào sản xuất dopamine ở não dẫn đến thiếu hụt chất này và dẫn đến run. Táo rất giàu chất xơ và chứa chất chống oxy hóa, nó giúp xây dựng, bảo vệ và chống lại sự suy thoái của dopamine. Táo còn kích thích gia tăng sự sản xuất Acetylcholine – chất kết nối các tế bào thần kinh. Vì thế, táo là lựa chọn tốt giúp tăng trí nhớ và giảm tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer – mất trí nhớ khi về già.
Xem thêm: thoai hoa khop

Socola đen

Một bữa ăn nhẹ giàu chất chống oxy hóa vào buổi chiều với socola đen và một tách trà chính là sự lựa chọn hoàn hảo của bạn. Trong socola đen chứa flavonol giúp cải thiện sự lưu thông máu đến não.

Sôcôla đen còn chứa 1 số hợp chất hóa học có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Sôcôla chứa phenylethylamine (PEA), cùng 1 chất hóa học ở trong não bạn tạo ra khi bạn cảm thấy như mình đang yêu. PEA thúc não bạn giải phóng endorphins, vậy nên ăn sôcôla đen sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Read More

Để thông minh hơn thì ăn gì

Khi nói đến dinh dưỡng, cần phải nhấn mạnh là có một số thực phẩm tuyệt vời kích thích trí thông minh và giúp bạn cải thiện trí nhớ.
Những "siêu" thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa nhiều vitamin B, axit béo, Omega-3, và các chất chống oxy hóa có tác dụng kích thích những tế bào thần kinh hoạt động trơn tru.
Xem thêm: thoai hoa khop

Cá

Cá hồi, cá mòi, cá thu,... có chứa nhiều axit béo - rất cần thiết cho các màng tế bào và dây thần kinh.

Đối với con người, DHA có trong axit béo không no của cá có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Với người già thì lượng DHA có trong cá có tác dụng làm chậm lão hóa bộ não.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai, việc tăng lượng cá trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết.

Trứng

Chất lecithin và sắc tố vàng của lòng đỏ (vitellolutein) trong trứng gà rất có ích đối với sự phát triển của hệ thống thần kinh và cơ thể. Sau khi lecithin được cơ thể tiêu hóa, có thể giải phóng choline, choline có thể cải thiện trí nhớ ở mọi độ tuổi.

Bên cạnh đó, ăn trứng sẽ làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh viêm não, vitamin E trong trứng còn rất tốt cho làn da nữa.
Xem thêm: viem khop dang thap

Quả việt quất

Các loại thực phẩm như dâu tây, việt quất hay mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, trong quả việt quất và quả mâm xôi chứa anthocyanin - hợp chất bảo vệ tế bào thần kinh não liên kết với bộ nhớ. Trong dâu tây chứa fisetin giúp bạn duy trì trí nhớ tốt.

Ớt

Ớt có chứa capsaicin kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường lưu lượng máu lên não giúp bạn tỉnh táo và tập trung trong công việc.

Xem thêm: thoai hoa khop

Read More

Động tác phòng chống thoái hóa khớp

Động tác dang hai chân ra xa, nghiêng mình:

Chuẩn bị: chân đứng dang ra xa, hai tay buông xuôi.
Động tác: thở bằng vai rút lên cao, hít vô tối đa; giữ hơi và dao động bằng cách nghiêng mình một bên, tay bên ấy vuốt chân từ trên xuống tận mắt cá ngoài, tay bên kia vuốt hông từ đùi đến nách; rồi nghiêng mình qua bên kia tay cũng vuốt như trên; làm dao động từ 2 - 4 cái, xong đứng thẳng, thở ra triệt để. Làm như vậy từ 2 - 6 hơi thở.
Động tác xuống tấn lắc thân:


Xem thêm: Dieu tri thoai hoa khop


Chuẩn bị: xuống tấn là hai chân để song song với nhau, hoặc xiên một chút như hình chữ nhân và cách xa nhau bằng khoảng cách hai vai hay lớn hơn một chút, gối chùng xuống nhiều hay ít tùy sức của mình (yếu thì chùng ít, mạnh thì chùng nhiều), hai tay chéo nhau và lật bàn tay ra ngoài, đưa tay lên trời, đầu bật ra sau và ngó theo tay.
Động tác: hít vô tối đa; giữ hơi và dao động, thân lắc qua bên này thì tay lắc qua bên kia để giữ quân bình, lắc như vậy 2 - 6 cái; để tay xuống thở ra triệt để. Làm động tác trên 3 - 5 hơi thở.
Xem thêm: viem khop dang thap


Động tác xuống tấn quay mình:
Cũng xuống tấn và chéo tay như trên, quay qua một bên, hít vô tối đa và đưa tay lên, bật ngửa đầu mắt ngó theo tay; giữ hơi quay mình sang bên kia; thở ra triệt để và hạ tay xuống. Làm như vậy 2 - 6 hơi thở.
Cần tôn trọng nguyên tắc “tập không đau”. Các bài tập tùy theo từng khớp đau, bệnh nhân nên thảo luận với bác sĩ hay kỹ thuật viên phục hồi chức năng về nội dung tập luyện. Chỉ nên tự tập khi đã có sự hướng dẫn và quen với các thao tác tập. Các trợ cụ tập có thể hữu ích dưới sự hướng dẫn chuyên môn.
Nên đi khám chuyên khoa khớp khi thấy tiếng lạo xạo sau một chấn thương tại ổ khớp và kèm theo một số triệu chứng: sưng, nóng đỏ, đau, khó khăn khi vận động.
Xem thêm: thoai hoa khop

Read More

Lý do khớp bị tổn thương và cách phòng tránh

Khớp hư tổn vì thói quen
Trong sinh hoạt và lao động hằng ngày, có những động tác có thể gây tổn hại khớp như:
Ngồi xổm, quỳ gối: Là tư thế xấu dễ gây tổn thương dây chằng và sụn khớp. Nghiên cứu gần đây cho thấy: có khoảng 40% phụ nữ sau tuổi 40 xuất hiện triệu chứng đau khi ngồi xổm, cao gấp đôi nam giới; những người này có nguy cơ thoái hóa khớp gối tăng đến 41%.
Xem thêm: thoai hoa khop

Mang vác nặng, sử dụng khớp quá sức: Phụ nữ làm công việc nội trợ, lao động tay chân, mang vác nặng rất dễ mắc thoái hóa khớp bàn tay, khớp vai. Thống kê cho thấy, nữ giới chiếm tỷ lệ 2/3 các trường hợp thoái hóa khớp bàn tay. Đáng lưu ý, tỷ lệ nữ nhân viên văn phòng có các dấu hiệu của thoái hóa khớp bàn tay ngày càng tăng, do thường xuyên đánh máy với cường độ cao.

Ít vận động: Phụ nữ làm việc văn phòng thường mắc thói quen xấu này. Khi các khớp xương không được hoạt động trong một thời gian dài, sụn khớp giảm tính đàn hồi lẫn cơ hội hấp thu các chất dinh dưỡng từ dịch khớp. Từ đó, lớp sụn dần thoái hóa và rất dễ bị tổn thương.

Mang giày cao gót: Sử dụng giày cao gót làm thay đổi tư thế tự nhiên của cơ thể, ảnh hưởng đến cột sống và tăng áp lực trên các khớp bàn chân, mắt cá chân, cổ chân, gia tăng nguy cơ viêm khớp ở phái đẹp. Đặc biệt, mang giày cao gót làm tăng áp lực tại khớp gối, xương bánh chè lên đến 30 - 40%.

Tăng cân, béo phì: Khoảng 80% bệnh nhân thoái hóa khớp gối thuộc nhóm bệnh có thừa cân, béo phì. Các công trình nghiên cứu trên thế giới đã nhận thấy, khi cơ thể tăng một đơn vị trọng lượng thì mỗi gối phải chịu thêm 2 - 3 lần trọng lượng đó. Khi bước qua tuổi 40, phụ nữ thừa cân có nguy cơ thoái hóa khớp gối cao gấp 6 lần so với người bình thường.
Dưỡng chất sinh học UC-II (có trong JEX) giúp phục hồi và bảo tồn sụn khớp, hỗ trợ điều trị từ gốc
nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa khớp - Ảnh: H.A

Cần chăm sóc sức khỏe sụn khớp ngay từ sớm
Trong các bệnh lý xương khớp, thoái hóa khớp là nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây ra tàn phế và giảm chất lượng sống của con người. Tình trạng thoái hóa bắt đầu xảy ra khi mất đi sự cân bằng giữa lực cơ học tác động lên khớp và khả năng chịu đựng của sụn khớp, từ đó khiến sụn khớp bị tổn thương và biến dạng. Bên cạnh yếu tố lão hóa, các thói quen xấu càng làm sụn khớp quá tải, nhanh hao mòn và hư dần theo thời gian, gia tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp ở nữ giới.
Xem thêm: viem khop dang thap

Để tránh nguy cơ thoái hóa khớp, phái đẹp cần duy trì một trọng lượng tối ưu, luyện tập thể dục đều đặn, tránh ngồi xổm, hạn chế mang vác nặng, không mang giày quá 2 - 3 cm... nhằm giảm tăng chịu tải khớp và tăng cường các chất dinh dưỡng cho sụn khớp. Trong trường hợp cần mang giày cao gót, không nên mang lâu, nên thay thế ngay khi có thể. Việc giữ tư thế cơ thể luôn thẳng cũng rất cần thiết để cân bằng lực cho hệ thống cơ - gân - sụn, giúp hạn chế tối đa lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

Quan trọng hơn, phụ nữ cần quan tâm chăm sóc sức khỏe khớp ngay từ sớm bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết được chứng minh giúp phục hồi, bảo vệ sụn, bôi trơn và nuôi dưỡng khớp từ gốc và an toàn như UC-II. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện InterHealth (Mỹ), dưỡng chất sinh học UC-II hoạt động theo cơ chế đáp ứng điều hòa miễn dịch, làm giảm các phản ứng viêm trong khớp, giúp giảm đau và sưng khớp. Đồng thời, UC-II còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo, sửa chữa sụn khớp đã hư tổn, làm chậm sự tiến triển của thoái hóa khớp.

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, sử dụng UC-II có tác dụng làm tăng biên độ vận động của khớp và khả năng vận động của khớp cải thiện một cách rõ rệt. Do đó, khả năng hoạt động hằng ngày của cơ thể tốt lên, nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi thọ.
Xem thêm: thoai hoa khop

Read More

Làm sao trị nhức đầu gây ảo giác ?

Em thường bị ảo giác, suy nghĩ nhiều và hay nhức đầu lắm. Ai nói chuyện em cũng cảm thấy rất bực và thích chơi một mình. Em thường mau quên, bài học xong là không nhớ gì cả. Xin cho biết em có bị vấn đề gì về thần kinh không? (Doc gia).


Xem thêm: Dieu tri thoai hoa khop


Chào em,

Những lời chia sẻ trong thư cho thấy em nhận biết khá rõ về những khó khăn mà mình đang gặp phải. Một số biểu hiện về rối loạn lo âu, cụ thể là hiện tượng stress, những triệu chứng mệt mỏi, hay quên, suy nghĩ nhiều, bị ảo giác, nhức đầu có lẽ sẽ kèm theo mất ngủ đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của em. Như thế sẽ khiến em rất khó để tập trung vào việc học hành.

Nguyên nhân vấn đề này có thể do em đã chứng kiến một chuyện gì đó trong quá khứ gây sự căng thẳng, sợ hãi hoặc bản thân đang chịu áp lực về gia đình, tình cảm, công việc, các mối quan hệ xã hội mà không tìm được sự công nhận sức mạnh bản thân.

Do em mệt mỏi về thể chất và bất an về tinh thần nên sẽ khó cởi mở giao tiếp với mọi người. Nếu em càng khép mình và hạn chế giao tiếp thì sẽ làm các triệu chứng stress trở nên nghiêm trọng và có thể dẫn đến trầm cảm. Em nên tâm niệm ai cũng cần phải giao tiếp, và mỗi người đều có những tiềm năng đặc biệt để thể hiện, bản thân em chắc chắn cũng có rất nhiều ưu điểm.
Xem thêm: viem khop dang thap


Em nên xác định vấn đề mình thường lo âu là gì, sau đó đối diện để giải quyết hoặc nhờ sự trợ giúp của người thân, bạn bè, bác sĩ tâm lý. Bên cạnh đó nên tham gia tập thể thao như bộ môn yoga sẽ giúp em cân bằng cảm xúc và tinh thần.

Em hãy chia sẻ tình trạng của mình cho gia đình, người bạn thân thiết và mong muốn được hỗ trợ trong giao tiếp để được giúp đỡ. Bên cạnh đó tham gia các công tác xã hội, đoàn, hội và đi chơi cùng các bạn để thư giãn em nhé. Nếu tình trạng vẫn không cải thiện, em nên đến khám ở cơ sở y tế có chuyên khoa Thần kinh để được bác sĩ tư vấn hướng khắc phục cụ thể.

Điều quan trọng là hãy cố gắng duy trì các sinh hoạt điều độ và khỏe mạnh em nhé.
Xem thêm: thoai hoa khop

Read More

Xem tay đoán bệnh

Run tay

Nếu tay bạn bị run không kiểm soát được, trước tiên, đừng hoảng sợ. Có thể bạn đã hấp thụ quá nhiều caffeine. Một số loại thuốc như thuốc hen và thuốc chống trầm cảm cũng gây ra tác dụng phụ làm run tay. Nếu những lý do trên không đúng với bạn, hãy gặp bác sĩ. Run tay cũng có thể là dấu hiệu của bệnh Parkinson.
Xem thêm: thoai hoa khop

Móng tay yếu và dễ gãy

Nếu móng tay dễ bị tổn thương, bạn có thể đang thiếu kẽm. Kẽm giúp phát triển và tái tạo lớp biểu bì. Hãy thêm thức ăn giàu kẽm vào thực đơn \để cải thiện tình trạng này. Một số thực phẩm có thể lựa chọn là lúa mì, yến mạch, các loại hạt, thịt.

Da bong tróc

Nếu da bị bong tróc, rất có khả năng bạn thiếu các loại vitamin nhóm B. Vitamin B3 và vitamin B7 rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Lời khuyên là hãy uống thêm biotin và niacin để cải thiện da, đồng thời sử dụng kem dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể bổ sung niacin bằng cách ăn cá, đậu phộng, nấm và bổ sung biotin bằng các thực phẩm như bơ và cá ngừ.

Da khô, ngứa và phát ban

Nếu như sử dụng kem dưỡng da không ăn thua thì có lẽ bạn đã mắc bệnh chàm (eczema). Trong trường hợp này, hãy nói chuyện với bác sĩ. Trường hợp không mắc eczema và da chỉ đơn thuần bị khô, hãy dùng kem dưỡng da chứa nhiều vitamin A. Buổi đêm, thoa thêm vitamin E. Hạn chế rửa tay nhiều lần rồi chạm vào giấy hoặc các chất liệu cứng vì như vậy da sẽ càng khô hơn.

Móng tay chuyển trắng hoặc xanh xao

Biểu hiện này có thể là của bệnh thiếu máu, có nghĩa là bạn không có đủ hồng cầu trong cơ thể. Có thể khắc phục bằng cách uống thêm sắt. Để chắc chắn, hãy đi kiểm tra máu và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Xem thêm: viem khop dang thap

Tím đầu ngón tay

Đầu ngón tay bị thâm tím có thể là dấu hiện của hội chứng Raynaud. Hội chứng này khiến ngón tay và ngón chân bị lạnh, đi kèm đau, tê và ngứa ran. Các chuyên gia tin rằng hội chứng này do sự co thắt mạch máu và giảm lưu thông máu gây ra, nhưng nguyên nhân chính vẫn chưa được xác định. Giải pháp tốt nhất là đeo găng tay, tham khảo ý kiến bác sĩ; hạn chế stress, hút thuốc và tiếp xúc với không khí lạnh.

Móng tay mềm

Móng tay mềm và có thể uốn cong nói lên sự thiếu hụt canxi và protein. Hãy ăn các thực phẩm từ sữa và cá sardine, rau chân vịt. Tình trạng này không được cải thiện, nên đến gặp bác sĩ.

Sọc sậm màu trên móng tay

Trên móng tay xuất hiện các sọc sậm màu, hãy đi gặp bác sĩ ngay. Đây có thể là biểu hiện của ung thư tế bào hắc tố. Dạng ung móng tay này khá hiếm, chỉ chiếm 1 đến 3% số lượng ca ung thư tế bào hắc tố. Lưu ý, nếu bạn sơn móng tay, hãy tẩy sạch màu trước khi đến bác sĩ để họ có thể xem xét móng tay của bạn một cách kỹ càng.
Xem thêm: thoai hoa khop

Chấm đồi mồi

Chấm đồi mồi là biểu hiện của sự lão hóa da gây ra bởi ánh mặt trời. Bàn tay rất dễ bị ảnh hưởng từ các tia UV khi bạn đang lái xe. Hãy chú ý sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao cho tay khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Read More

Bệnh thoái hóa khớp đang trở nên trẻ hóa

Đau hố mắt dai dẳng cả tháng, chị Lan quyết định giảm tần suất làm việc, dẹp tivi, phim ảnh vào buổi tối. Tuy nhiên, tình trạng bệnh vẫn diễn ra. Khi đi khám chị rất ngạc nhiên bởi không phải bệnh về mắt mà bị thoái hóa cổ do thường xuyên sinh hoạt và làm việc không đúng tư thế.
Xem thêm: viem khop dang thap




Đi khám, bác sĩ giải thích trường hợp chị Lan không phải hiếm. Khác với suy nghĩ của nhiều người bệnh thoái hóa chỉ xảy ra với người cao tuổi, thực tế, rất nhiều người trẻ tuổi có nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là dân văn phòng. Do tính chất công việc, dân văn phòng phải ngồi nhiều giờ liền trước máy tính, và đôi khi rất lười thay đổi tư thế. Sự thụ động này là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới việc xương khớp không được hoạt động thường xuyên, dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp rất sớm ở độ tuổi 35, trong khi độ tuổi thường gặp ở bệnh này là từ trung niên.

Hiện nhiều người trẻ hiện nay rất thờ ơ với những biểu hiện của bệnh thoái hóa khớp. Ban đầu chỉ là những cơn đau nhẹ ở những vùng cổ, gáy, vai, lưng… Giải pháp tạm thời của mọi người thường là dùng thuốc giảm đau để qua cơn đau, hoặc dùng dầu nóng xoa bóp mà không nghiên cứu sâu hơn về chứng bệnh đang ngày càng trẻ hóa này. Do đó, người bệnh cần có khái niệm tổng quát về căn bệnh này, để kịp thời phát hiện và điều trị trong giai đoạn đầu.
Xem thêm: thoai hoa khop


Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương sụn khớp gắn liền với quá trình lão hóa theo thời gian của cơ thể, thường bị đẩy nhanh bởi nhiều yếu tố khác như: giữ một tư thế hay hành động lặp đi lặp lại, khiêng vác quá nặng, ngồi xổm, leo cầu thang hay leo dốc nhiều, chấn thương ở khớp, tình trạng béo phì… Bệnh gây đau đớn, biến dạng chi khiến người bệnh cử động rất khó khăn, đôi khi không đi được, thậm chí gây tàn phế.

Việc chẩn đoán bệnh không khó song biện pháp khắc phục triệt để rất khó khăn. Một số liệu pháp điều trị hiện nay như là dùng thuốc kháng viêm giảm đau (chỉ tác dụng nhất thời, không làm hồi phục sụn hư), tiêm tế bào gốc hay tiêm huyết tương giàu tiểu cầu lấy từ chính cơ thể bệnh nhân...

Tuy nhiên,  phương pháp chữa trị khác, có thể là dùng thuốc có chiết xuất từ thành phần tự nhiên. Theo nghiên cứu, trong sụn khớp chứa nhiều thành phần Collagen type 2 - chất này chiếm đến 90% collagen trong sụn khớp. Collagen type 2 là một protein giúp định hình cấu trúc mô sụn, từ đó giúp sụn tăng độ bền, đàn hồi tốt, tăng tính dẻo dai. Ngoài ra, việc bổ sung thêm các thành phần thảo dược khác nhằm phòng ngừa thoái hóa khớp và tăng cường tuổi thọ cho xương khớp cũng quan trọng.
Xem thêm: Dieu tri thoai hoa khop

Read More

Thiếu canxi thì thoái hóa khớp sẽ trở nên trầm trọng

Sụn khớp là một phần đệm tốt giúp giảm sức nén và giúp cho việc chuyển động trượt giữa các khoang khớp với một hệ số ma sát rất thấp. Sụn khớp không có mạch máu và thần kinh. Các tế bào sụn chiếm 3% sụn khớp, còn lại là nước và chất cơ bản. Chất cơ bản này được xây dựng từ một mạng lưới gồm các sợi collagen (chủ yếu là collagen type 2) đan chéo vào nhau dày đặc giúp cho sự dày và đàn hồi của sụn khớp.
Xem thêm: thoai hoa khop

So với người trẻ, các tế bào sụn khớp ở người cao tuổi tổng hợp rất ít protein và collagen. Điều này làm suy giảm độ bền cũng như khả năng tái tạo của sụn khớp. Khi tế bào sụn già không khôi phục lại được nhanh chóng, các vết nứt sẽ xuất hiện ở vùng đáy sụn, thương tổn ban đầu xuất hiện và dần dần tiến triển thành thoái hóa khớp. Thêm vào đó, các sợi collagen type 2 trong sụn khớp trở nên mảnh, nhỏ hơn, lỏng lẻo và xoắn vặn gây thoái hóa chất nền sụn khớp.

Collagen type 2 (UC II) được tạo thành các acid amin cần thiết cho tái tạo sụn khớp, tạo ra sự dung nạp miễn dịch, giúp hệ miễn dịch cơ thể điều chỉnh các phản ứng viêm, hạn chế sự xâm lấn của các yếu tố có hại lên mô sụn. Nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc tái tạo, sửa chữa sụn khớp góp phần giảm thoái hóa khớp, củng cố các khớp xương sụn, kiến tạo, nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe của sụn khớp giúp khớp xương thêm khỏe mạnh và dẻo dai.
Xem thêm: viem khop dang thap

Canxi là một khoáng chất có nhiều nhất, chiếm khoảng 1,5-2% thể trọng, trong đó xương chứa đến hơn 99% toàn bộ lượng canxi của cơ thể. Bên cạnh vai trò chính là cấu trúc và duy trì xương và răng, canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thống các enzyme. Sự co cơ, phóng thích chất dẫn truyền thần kinh, duy trì nhịp tim bình thường, quá trình đông máu,… đều chịu ảnh hưởng của canxi. Ở người trưởng thành, sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến chứng nhuyễn xương (mềm xương). Canxi trong máu thấp trầm trọng có thể dẫn đến sự co cứng cơ và bị chuột rút. Dinh dưỡng thiếu canxi cũng góp phần vào việc cao huyết áp, loãng xương và sưng đau khớp xương.

Xem thêm: thoai hoa khop

Read More